운동해도 체력이 안 따라오고, 회복이 느리다구요?
하루하루 고강도 운동을 해도 몸이 쉽게 지치고, 근육은 생각만큼 붙지 않는다면, 문제는 ‘영양’일 수 있습니다. 특히 남성의 활력과 운동 퍼포먼스를 동시에 끌어올리려면, 일반 단백질 보충제만으론 부족하죠.
그래서 요즘 스포츠 보충제 시장에선 근력 강화와 집중력, 회복까지 고려한 멀티 기능성 제품들이 주목받고 있습니다.
이번 콘텐츠에서는 Force Factor, EVLution Nutrition 스포츠 브랜드에서 판매량 높은 보충제를 소개해드립니다.
끝까지 읽으시면 여러분의 운동 루틴을 완전히 바꿔줄 스포츠 보충제 최강 조합을 만나보실 수 있습니다.
Force Factor 블랙 마카
Force Factor, Fundamentals, Black Maca, 60 Capsules
운동 기능 향상, 성욕 증진
마카는 페루 안데스 산맥 지역에서 자라는 뿌리채소로, 수천 년 동안 전통 약재로 사용되어온 식물입니다.
주로 말린 뒤 가루 형태로 섭취하며, 최근에는 건강 보조제로 주목받고 있습니다. 특히 여성 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.
마카는 에너지와 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 피로감 완화에 효과가 있을 수 있습니다.
한 연구에서는 45세 미만 여성들이 4주간 마카를 섭취한 뒤 피로가 유의미하게 감소한 결과를 보이기도 했습니다. ( 1)
또한 마카는 여성의 성욕 향상에도 도움을 줄 수 있는데, 폐경기 여성들을 대상으로 한 몇몇 임상시험에서 긍정적인 효과가 관찰되었습니다. 6주 이상 매일 3.5g의 마카를 섭취했을 때 그 효과가 두드러졌다는 연구 결과도 있습니다. ( 2)
이 외에도 마카는 갱년기 증상인 안면홍조, 야간 발한, 기분 변화, 불안, 우울 등의 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 부작용은 거의 없는 편이며, 장기간 섭취해도 특별한 건강상 문제가 보고되지 않았습니다.
마카를 매일 복용하면 에너지 증가, 운동 기능 향상, 기분 개선, 성기능 향상, 갱년기 증상 완화 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있으며, 풍부한 영양소까지 함유하고 있습니다.
실제 14일간 마카를 섭취한 사이클 선수 8명을 대상으로 40km 라이딩 할 때 평소보다 더 빨리 도착했습니다. ( 3)
개인적인 경험으로 성욕은 잘 모르겠지만 평소보다 푸시업을 더 많이 하거나 러닝 할 때 페이스가 향상되었습니다.
Force Factor LeanFire® (린파이어)
Force Factor, LeanFire®, 60 Vegetable Capsules
에너지, 신진 대사, 체중 감량, 지방 연소, 카페인 함유
LeanFire는 Force Factor에서 출시한 체지방 감량 및 에너지 부스터 기능을 갖춘 스포츠 보충제입니다.
하루 1~2회 섭취하는 방식이며, 주요 성분은 Thermovigilance®라는 체중 감량 포뮬러로 구성되어 있습니다.
이 포뮬러에는 총 700mg 분량의 성분이 포함되어 있으며, 대표적으로 무수카페인 150mg이 함유된 Verilean® 그린커피 추출물이 들어 있어 체지방 분해 및 에너지 소비를 촉진합니다. 또한, 고추 추출물(열매)이 함유되어 체온을 상승시키고, 열 발생을 통해 대사를 활성화하는 열생성(thermogenesis) 작용을 유도합니다.
여기에 L-카르니틴 타르트레이트가 포함되어 있어 지방산을 에너지로 전환하는 데 기여하고, 운동 시 지구력 향상과 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
녹차 추출물은 항산화 성분과 함께 약한 자극성 카페인을 제공하며, 체지방 감소 및 대사 개선에 도움을 줍니다. 또한, 긴장감이나 불안감을 완화하는 L-테아닌이 함께 들어 있어, 카페인으로 인한 부작용(예: 두근거림, 불안)을 줄이는 데 효과적입니다.
이 제품은 하루 한 알로 시작하여 점차 두 알까지 증량 가능하며, 공복 섭취를 권장하지만 위가 민감한 경우 식사 후 복용도 가능합니다. 한 알에는 커피 1.5잔 분량의 카페인이 들어있어서 카페인 조절을 잘 하시길 바랍니다.
60회 분량으로 구성되어 있어 가성비도 괜찮은 편입니다. 다만, 모든 체중 감량 보조제와 마찬가지로 식단과 운동이 병행되어야 효과를 볼 수 있으며, 제품은 어디까지나 보조적인 역할임을 명심해야 합니다.
Force Factor는 안정성과 신뢰성을 갖춘 브랜드로, LeanFire는 무난한 성분 구성과 체계적인 포뮬러를 갖춘 제품으로 평가받고 있습니다.
EVLution Nutrition L-Carnitine500®
EVLution Nutrition, L-Carnitine500®, 500 mg, 120 Capsules
운동 기능 향상, 지방 연소, 회복, 근육 형성
L-카르니틴은 우리 몸에서 생성되는 아미노산 유래 성분으로, 주로 에너지원으로 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 체지방을 연소시키는 역할을 합니다.
운동을 자주 하거나 근육을 키우려는 사람, 피로를 자주 느끼는 사람들에게 적합하며, 특히 헬스나 보디빌딩을 하는 사람들에게 보조제로 널리 사용됩니다.
또한, 남성의 불임 치료 보조용으로도 사용될 수 있으며, 신장 투석을 받는 환자의 경우 체내 카르니틴 수치가 감소할 수 있어 이를 보충하는 목적으로 쓰입니다.
복용 시 위장장애나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 혈액 속 카르니틴 수치와 함께 혈당 및 지질 수치의 정기적인 모니터링이 필요합니다.
이 보충제는 체지방이 20% 이상이거나 운동을 막 시작한 사람에게 특히 권장되며, 운동과 병행해야 효과를 극대화할 수 있습니다.
EVLution Nutrition, Creatine1000®
EVLution Nutrition, Creatine1000®, 120 Veggie Capsules (500 mg per Capsule)
근력 강화/성장, 지구력
크레아틴은 요즘 ‘운동하는 사람들의 마법의 가루’로 불릴 정도로 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 보충제입니다.
원래 간과 신장에서 자연 생성되지만, 식단만으로 충분한 양을 얻기 어렵기 때문에 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 크레아틴은 근력 운동 시 근육에 빠른 에너지를 공급하며, 지속적인 섭취를 통해 지구력 향상과 피로 회복, 심지어 기억력과 기분 개선에도 도움이 됩니다. 특히 알츠하이머 증상 완화나 노인들의 근감소 예방에도 가능성이 제시되고 있죠.
이러한 크레아틴의 다양한 이점을 누리고 싶다면, EVLution Nutrition의 Creatine1000®은 매우 실용적인 선택이 될 수 있습니다.
이 제품은 고품질의 순수 크레아틴 모노하이드레이트를 1000mg 단위로 캡슐에 담아, 정확한 복용량을 유지하면서도 편리하게 섭취할 수 있는 것이 장점입니다.
불필요한 첨가물이 없고, 가루처럼 맛이나 냄새에 민감할 필요도 없기 때문에 초보자부터 고강도 트레이닝을 하는 운동인들까지 모두에게 적합합니다.
단, 어떤 보충제든 마찬가지로 크레아틴 역시 ‘기적의 약’은 아닙니다. 과도한 고용량 섭취는 복부 팽만감이나 간·신장에 부담을 줄 수 있으므로, 자신의 건강 상태에 맞춰 꾸준히, 적절히 복용하는 것이 핵심입니다.
특히 채식주의자, 고강도 운동을 하는 사람, 근육량이 줄어든 중장년층이라면 전문의와 상담 후 복용을 고려해보는 것이 좋습니다.
결론적으로, EVLution Nutrition Creatine1000은 검증된 효과와 안전성을 갖춘 제품으로, 크레아틴 보충제를 처음 시작하거나 품질 높은 제품을 찾는 이들에게 강력히 추천합니다.
마치며
이처럼 각 보충제는 서로 다른 목적과 기능을 가지고 있으며, 자신의 건강 상태와 운동 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
단순한 체중 감량을 넘어 에너지 향상, 근육 성장, 인지 기능 개선까지 다양한 이점을 원한다면, 위 제품들을 체계적인 루틴 속에 적절히 활용해보는 것을 추천합니다.
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