엽산: Folate & 5-MTHF

엽산

임신부 | 태아 발달

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엽산 팁

엽산은 자연에서 온 폴레이트와 쉽게 구할 수 있는 폴릭산으로 나누어 집니다. 엽산은 혈액에 들어가기전 5-MTHF로 변환되어야 하는데 폴레이트는 쉽게 바뀌는 반면, 폴릭산은 변환이 잘 되지 않을 수 있습니다. 폴릭산이 혈류에 축척되면 위험하니, 폴레이트나 활성형인 5-MTHF를 드셔야 합니다.

천연/합성 구별법

비타민 합성 천연 구별법

Synthetic – 합성
Food-based – 합성 제품에 음식을 보조로 첨가
Whole-food – 이스트와 유산균으로 배양하여 만든 천연 방식. (여기서 부터 천연)
Food-sourced – 음식을 그대로 정제해 만든 비타민.

영양제 복용 순서

일반적인 영양제 복용 순서

필수 기초 영양 – 종합비타민 – 유산균 – 오메가3
옵션 – 단백질 – 밀크시슬 – 항산화
참고 – 지속적인 영양제 섭취를 위한 팁!

모양

캡슐: 식물성 캡슐로 알약 형태의 모양
타블렛: 스테아린산 마그네슘과 이산화규소를 사용하여 압축 정제하여 만든 것. 원료를 유기농을 사용해도 합성이라고 치부하기에는 무리가 있다.
츄어블: 씹어먹을 수 있는 모양
젤리: 말 그대로 젤리 형태
리퀴드: 마시는 액체