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인생을 바꾸는 아이허브 필수 기초 영양제 추천 조합 7가지

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인생을 바꾸는 아이허브 영양제 추천 조합 해드립니다.

내 몸에 기초 영양을 채우면, 게으름이 사라집니다. 게으름은 내 잘못이 아닙니다. 결핍된 영양은 활력이 없고, 움직이기 싫게 만듭니다.

자기계발서에는 이런 내용이 나오지 않습니다. 우리의 정신과 태도만 강요할 뿐 영양에 대해서는 말하지 않습니다. 정말 저는 영양을 채운 뒤부터 인생의 많은 것들이 바뀌고 있습니다.

아이허브(iherb.com)는 세계 최대의 건강 식품 유통 회사입니다. 한국에서만 한 해 매출이 2,000억원 정도라고 합니다. 이 회사 덕분에 질 좋은 미국 영양제를 이제 국내에서도 쉽게 접하게 되었습니다.

영양제를 먹은 지 6년이 되어갑니다. 그 동안에 많은 시행착오를 겪었고, 영린이(영양제 초보)들의 시간을 아껴주기 위해 영양제를 추천하고, 비용을 아낄 수 있도록 글을 적었습니다.

아이허브를 이용하는 주요 이유는 미국 영양제를 먹는 것입니다. 미국 영양제가 좋은 이유는 진짜 식품 기반 비타민을 접할 수 있다는 것입니다.

이 글은 영린이를 위한 영양제 추천 글입니다.

아이허브 영양제 추천 들어가기 전

영양제는 자연물질을 기반으로합니다. 제약 회사가 약을 만들 때 특허를 통해 막대한 이익을 얻기 때문에 정확한 기전과 부작용을 알 수 있도록 천문학적인 자본을 투입하여, 연구를 진행합니다.

약물의 경우 정확하게 이 약을 먹으면 이런 부작용이 있다고 표시되어 있습니다. 반면 영양제는 자연 물질이라 특허가 되지 않아서, 대규모 연구를 진행하지 못합니다.

영양제는 보통 어디에 “도움이 될 수 있음.” 정도로 끝납니다. (1)

확실한 결론을 얻기 위한 연구를 하지 못해서, 이 정도는 감안하셔야 됩니다. 그래서 영양제 권장량이나 조합을 약사나 의사에게 물어도 제대로 대답할 수 없는 것입니다.

하지만 영양제는 자연 물질이라 대부분 안전합니다.

요약
영양제는 자연 물질이라 특허를 통한 이익을 얻을 수 없어서, 대부분 연구가 부족합니다. 그러므로 정확한 작용과 부작용을 알기 힘듭니다.

1. 아이허브 추천 오메가3

아이허브 오메가3 영양제 추천 - 오메가800과 스포츠 리서치 고함량 오메가 사진
CGN Omega 800 & SR omega-3

영양소 중에 연구가 가장 잘된 영양제는 오메가3입니다.

에스키모인들이 채소를 전혀 먹지 않는데도 심혈관 질환이 없는 것에 착안하여, 연구가 시작되었는데 물고기에 있는 오메가3 지방산이 이런 효능이 있었습니다. ( 2)

오메가3 권장량은 250mg ~ 500mg로 대부분 의료 기관에서 지침을 내리고 있으며, 건강 상태에 따라 최대 3,000 ~ 5,000mg 까지 섭취할 수 있습니다. ( 3)

오메가3는 영양제 입문 시 가장 먼저 추천되며, 평생 먹어야하는 필수적인 영양제 입니다. 왕성한 활동과 회식, 식품첨가물에 오염된 피를 오메가3로 씻어내세요.

오메가3는 중금속 오염, 산패 위험, 가공 방식 등을 고려하는데 대부분 아실 필요는 없습니다. 필터 기술 발달로 인해 중금속에 오염된 오메가3를 찾는 것이 더 어렵고, 아이허브를 이용하면, 대부분 안전합니다.

오메가 800이나 스포츠리서치 제품을 추천했었는데 이 제품들 품절이 너무 심해서 대체할만한 rTG 제품들 링크에 걸어두었습니다.

오메가3로 저는 효과를 많이 봤습니다. 병원에서 고치지 못한 요추염좌를 말끔히 고쳤습니다. 세수할 때 허리를 몇 분간 숙이면 재발해서 통증의학과를 자주 찾았으나 오메가3를 먹은 이후로 다 사라졌습니다. 아마도 염증 수치가 낮아져서 일까요?

아이허브 영양제 추천 조합 제품

아이허브는 미국 영양제를 미국인보다 더 저렴하게 직구할 수 있습니다. 구입금액에 따라 할인코드를 잘 이용하셔야합니다. 배송료, 세금, 수수료 등 제품 가격 외 아무 것도 없습니다.

AVA1348 – 5 ~ 10% 할인 (이 추천코드를 사용하면 건강덕후에 후원하실 수 있습니다.)
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2. 아이허브 추천 마그네슘

아이허브 영양제 추천 - 마그네슘 - 비타민코드 생칼슘과 닥터스베스트 고흡수 마그네슘
비타민코드 로우칼슘, 닥터스베스트 고흡수 킬레이트 마그네슘

대부분의 사람은 마그네슘이 부족합니다.

근육이 수축 이완할 때 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 칼슘은 음식에서 쉽게 얻을 수 있지만, 마그네슘은 대부분 결핍 상태입니다. ( 4)

마그네슘을 먹으면, 체감적으로 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 우울증을 개선하고 운동 성능을 높일 수 있습니다. ( 5)

요로 결석 같은 것은 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K가 부족해서 생기는 병입니다. 칼슘을 데리고, 뼈에 저장하는 것이 마그네슘과 비타민D, K입니다.

비타민코드 칼슘의 경우 이런 포뮬러로 만들어져 있습니다.

칼슘 영양제가 따로 필요하신 분은 뼈 영양소와 관계된 모든 영양소를 함유하고 있는 추가 보충제 글을 참고하세요.

아이허브 영양제 추천 조합 제품

3. 아이허브 종합비타민 영양제 추천

아이허브 종합비타민 영양제 추천, 마이카인드 원스데일리 남성, 여성용
가든오브라이프 마이카인드 원스데일리

식생활을 부실하게 하면, 비타민과 미네랄이 부족해지기 쉽습니다.

최근 현대인의 식생활은 계속 간편해지고 있으며, 배만 부르고, 비타민과 미네랄이 부족한 경우가 많습니다.

비타민과 미네랄은 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)를 에너지로 쓸 수 있도록 신진 대사에 관여합니다. 빈 속에 종합비타민을 먹는 경우가 많은데 그것은 우리 몸에 전혀 도움이 되지 않습니다.

식사 직후나 중간에 종합비타민과 미네랄을 드시는 것이 좋습니다.

흡연자의 경우 비타민A를 5000IU 이하로 먹어야 하며, 레티놀 활성 형태는 독성을 일으킬 수 있어서, 베타카로틴으로 드시는 것이 좋습니다.

시아노 코발라민의 경우 소량의 청산가리가 들어 있는데 문제가 없는 수준이지만, 되도록 메틸 코발라민으로 드시는 것을 추천합니다.

비타민E 합성 제품의 경우 DL-알파-토코페롤을 사용할 수 있는데 전립선 암 위험이 있다는 설이있습니다. 논란이 있긴 하지만, 이런 것은 그냥 피하면 됩니다. 라벨을 잘 확인하시고, D-알파-토코페롤이나 자연 토코페롤을 드세요.

엽산의 경우(비타민H) 폴릭산과 폴레이트로 나누어 지는데 폴릭산의 경우 간에서 활성 성분(5-MTHF)으로 변환하지 못하는 사람은 혈중 폴릭산 농도가 짙어져 독성이 생겨서 위험할 수 있습니다. 활성 성분으로 된 것이 좋습니다.

추천 제품은 다양한 위험이 있는 비타민을 사용하지 않습니다. 투퍼데이의 경우 합성비타민이며, 위에 열거한 위험 요소를 모두 피했습니다.

비타민코드와 마이카인드의 경우 조금 비싸긴 하지만 유기농 농작물로 만든 자연 유래 비타민이며, 음식으로 모두 제조된거라서 제가 주로 찾는 제품입니다.

비타민코드에 대해 더 자세한 리뷰가 있습니다.

아이허브 영양제 추천 제품

4. 유산균

아이허브 유산균 영양제 추천 제품 사진, 좌로 부터 락토비프, 자로우 도필러스, 50억, 250억
CGN 락토비프, 자로우 도필러스

4번째 “영양제 추천”은 유산균이며, 이것은 장내 미생물 시스템을 강화 시킵니다.

건강 상태에 따라 먼저 알아보시는 것이 좋습니다. 그것이 아니라면, 면역을 목적으로 복용합니다. ( 6)

면역을 올리기 위해 비타민D, C가 필요하고, 유산균 또한 큰 역할을 합니다. 꾸준한 복용으로 감기에 자주 걸리는 몸을 튼튼하게 바꿔 보세요.

코로나19 같은 바이러스는 우리 몸에 있는 인터페론이라고 하는 항 바이러스과 싸웁니다. 인터페론을 먹으면 좋겠지만, 발견된지 60년이 지나도록 인간은 인터페론을 만들지 못합니다.

면역의 주요 관리 요소인 수면, 영양, 스트레스, 운동을 통해 면역을 높이세요.

유산균은 건강 상태에 따라 특정 균을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 더 자세히 보실려면 건강 문제에 따라 7가지로 분류된 프로바이오틱스 제품 글을 참조하세요.

추천 제품

5. 아이허브 단백질 (여기서부터 권장)

아이허브에서 인기 있는 몇가지 단백질 보충제
추천 프로틴 파우더

직장인은 아침을 잘 거릅니다.

30대가 되면, 배가 나오기 시작합니다. 다이어트도 생각할 수 있는데 식생활을 바꾸기가 여간 힘든 것이 아니라서, 시간을 아끼기 위한 다이어트 시도로 단백질 만한 것이 없습니다.

단백질은 지방이 신진 대사가 5% 또는 심지어 전혀 일어나지 않을 수도 있는데 반해 24 ~ 35%까지 신진 대사율이 높아집니다. 아무것도 안했는데 400칼로리를 하루 동안 더 쓸 수 있습니다. ( 7)

단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 성분이고 여러가지 건강상 이점을 가지고 있습니다. ( 8)

아침에 식사 대용으로 단백질 파우더를 물에 타 드세요. 식사비보다 저렴합니다.

저는 주로 우유를 소화하지 못하기 때문에 식물 기반 단백질만 먹습니다. 대부분 맛이 없습니다. TotalSoy의 경우 탄수화물, 지방이 첨가된 제품이고, 설탕도 있어서 맛은 보장합니다.

추천 제품

6. 비타민C

비타민C는 면역과 직접적으로 관련 있습니다.

우리 몸의 항 바이러스제인 인터페론을 활성시키는 것으로 알려져 있습니다. 영향력 있는 비타민C 연구자인 이왕재 교수는 비타민C를 고용량으로 복용하는 것을 추천합니다. (9)

지구에서 영장류를 제외하고, 모든 동물이 비타민C를 스스로 만들어 냅니다. 인간만이 비타민C를 먹어야 합니다.

비타민C 권장량은 괴혈병을 겨우 면하는 수준이며, 고용량을 복용하더라도 일반적으로 부작용은 없으나, 어떤 경우에 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. ( 10)

비타민C 메가도스는 6,000 ~ 10,000mg을 목표로 합니다. 가루로 먹는 것이 목표량을 달성하기 쉽고, 불 필요한 부형제를 먹지 않아도 됩니다. 캡슐은 엽록소로 만든 식물성이라 괜찮으며, 그냥 드시거나 열어서 가루로 드셔도 됩니다.

추천 제품

7. 밀크시슬

아이허브에서 산 자로우 밀크시슬
자로우 밀크시슬

밀크시슬은 간에 좋은 대표 영양제로 알려져 있습니다.

지금까지 연구가 잘된 영양제 추천 했는데 밀크시슬은 연구가 그렇게 잘 되어 있지 않은 영양제 입니다. ( 11)

하지만 이렇게 유명해진 이유는 많은 사람들이 먹어보고, 체감적인 효과를 얻었기 때문입니다. 직장 생활을 하고 술 약속이 많은 분이라면, 밀크시슬을 영양제 목록에 추가하여, 효과를 보실 수 있습니다.

장기 복용에 대한 연구가 많이 되어 있지 않기 때문에 라벨의 복용 지침을 잘 따르시고, 한 통을 다 먹은 뒤 쉬는 시간을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.

추천 제품

마무리

30대 초부터 영양제에 입문하여, 많은 제품들을 접해봤습니다.

여기서 소개된 제품은 모두 먹어본 것들이고, 지금도 먹고 있는 것들입니다. 대부분 효과를 봐서 지금까지 제 목록에 살아 있는 제품들입니다.

영양은 음식으로 먹는 것이 가장 좋지만, 그것은 힘든일이며, 지금은 아이허브를 통해 고품질의 미국 영양제를 마음껏 살 수 있어서, 좋은 제품으로 건강한 생활하시길 바랍니다.

건강한 몸은 건강한 뇌를 만들고, 인생을 바꿉니다.

항산화 네트워크 영양제

기초 영양만으로 부족하다고 생각되시나요?
다음 단계는 항산화 네트워크를 구축할 수 있습니다.
모든 질병의 근원, 노화의 원인, 활성 산소를 제대로 제거해보세요.

또 다른 인생템

댓글 20 개

    1. 댓글 감사드립니다. 도움이 되셨다니 정말 다행이네요. 좋은 하루 보내시길 바랍니다.

  1. 감사합니다. 덕분에 아이허브에서 좋은 제품을 구매할수 있을꺼 같아요. 혹시 AKG가 함유된 단백질파우더도 추천받을수 있을까요. 아빠가 마르셨는데 AKG가 노화에도 좋다 하고 살도 찌우실겸..찾으시거든요. 근데 아이허브에 있는 이런제품들은 성분도 화학이름이 막 적히고 6개월후 꼭 쉬라하고 아빠가 혈압약에 전립선 약도 드시는데..이 제품들은 대부분 그런사람은 복용을 조심하라하는데..어떤제품을 사야할지 모르겠어요. 추천 부탁드립니다.^^

    1. 댓글 감사드려요. 반갑습니다. 아버지가 약을 드시고 계신다면, 영양제를 선택하실 때 상호 작용할 수 있어서, 연구가 잘된 기초 영양 위주로만 드시는 것이 좋습니다. 6개월 뒤 쉬라고 하는 것도 연구가 안되어있어서 무슨 일이 일어날지 몰라서 그러는 겁니다. AKG(알파 케토 글루타르산)이 함유된 프로틴 파우더는 알아보고 댓글로 연락드릴께요. 좋은 하루 보내시길 바랍니다.

    2. AKG가 L-아르기닌과 함께 결합해서 많이 판매되네요. 이런 제품들은 혈류와 혈관 확장과 관련이 있습니다. 반드시 의사와 상담하셔서, 제품을 선택하시길 바랍니다. 이런 경우는 제가 도움을 줄 수 없는 점 양해해 주세요. 도움을 주지 못해서, 미안합니다. 덕분에 공부 좀 했습니다. 정말 감사드립니다.

    1. 반갑습니다. 정훈님! 기초 영양만 드셔도 충분하다고 생각합니다. 비타민코드, 오메가800 or 스포츠리서치 오메가3, 닥베 킬레이트 마그네슘, 락토비프 유산균 이렇게 저는 오래동안 먹어 오고 있습니다.

      댓글 감사드립니다. 엄청난 블로거이시네요. 영광입니다.

  2. 이렇게 많이 소개 해주셔서 감사합니다.
    위에 있는것들 다 먹으면 너무 많이 먹는거같은데 괜찮을까요..?

    1. 네. 김way님 댓글 감사드립니다. 소개해드린 영양제는 다 드셔도 됩니다.약처럼 생겼지만 밥과 마찬가지인 식품입니다. 오메가3, 종비, 마그네슘, 유산균 정도는 잘 연구가 되어 있어서 함께 먹으면 건강에 좋은 결과가 있으실겁니다.

  3. 관련정보 감사합니다
    1~4번까지 먹을껀데 먹는방법이 따로 있을까요?
    한번에 먹을면 안될꺼 같은데
    시간차이를 두고 먹어야 하나요?

    1. 오메가3는 저녁에 먹는 것이 좋습니다. 기름진 음식을 주로 저녁에 드실 확율이 높아서죠. 종합비타민은 아침 식사 중간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 식전에 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다. 유기농은 종비는 공복에도 괜찮구요. 식사 중간 아니면 식후에 드세요. 종비는 저녁에 드시면 밤에 잠이 안올 수 있으니 가급적 아침 또는 점심 때 드세요. 마그네슘은 잠들기 1시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 그러면 숙면을 취할 수 있습니다. 유산균은 아침에 일어나자마자 공복에 드세요. 매일 같은 시간에 드시는 것이 중요합니다. 다 지키실 필요는 없지만, 이렇게 드시는 것이 좋습니다. 댓글 감사드립니다. 상화님^^

  4. 와 지금까지먹는영양제가없어서 머부터 먹어야하지..하다가 검색하게되었는데 ..
    아직은머가먼지몰라서 추천해주신제품들 구매해보려구요^^
    편하게 보기쉽게 만들어주셔서 감사합니다

    1. 방문해주셔서 감사드립니다. 기초 영양 4가지만 잘 챙겨드세요~ 그것만으로도 충분합니다. 나머지는 특정 건강 상태를 지원하거나 항산화제들입니다. 활력 업 뿜뿜하세요!!

  5. 단백질 섭취를 해야 할것같은데요..
    식물성과 우유 기반 단백질 중 고민이 되네요
    나이가 있어서요..
    그리고 고려은단 비타민c1000과 소개해주신 비타민c 제품들과
    차이가 있을까요 성분은 거의 동일하던데요..?

    1. 반갑습니다. 인정님 식물성을 추천드립니다. 단백질이 소화 과정이 복잡합니다. 콩 단백질이 좋습니다. 피부와 머리결도 좋아지더라구요. 비타민C는 다 똑같습니다. 옥수수로 만드는데 유전자조작(GMO) 옥수수로 만드는 걸 피하시는게 좋습니다. 방문 감사드립니다!!

      1. 고마워요!
        그런데요 유전자조작이 아닌지 어땋게 아나요?
        표식이 있나요?
        고려은단과 추천하신 제품 다 영국산이던데요
        둘다 아닌가요?
        미안해요
        너무 많이 궁금햬하지요?
        이제 영양제에 막 입문해서요
        몇일전에 추천제품 하나씩 두루 섭렵했는데요 aba3..그게 적용을 못했어요
        중복이 안되니 당분간 좀 어렵지않을까요
        10%할인에 페이코로 결제했거든요..
        보답하고 싶었는데요..
        벌써 한달에 세번째 구매했는데..
        미안해요
        그대신 유력한 이에게 소개 했답니다
        좋은 하루 되세요..^^

        1. 영양제 입문 축하드립니다. 아이허브에는 보통 GMO를 취급하지 않습니다. Non-GMO마크를 확인하시거나 아이허브 제품 상세 페이지를 확인해보시면 됩니다. 제가 알기로는 영국산이라고 강조한 제품들 또한 GMO 가 아닙니다. 건강덕후 추천코드(AVA1348)은 안넣으셨어도 괜찮습니다. 건강하고 활력 뿜뿜하셨으면 좋겠습니다!! 항상 감사드립니다.

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