나우푸드 아르기닌 추천, 복용법, 효능 7가지, 부작용, 후기

검색량이 가장 많고 인기 있는 나우푸드 아르기닌 추천드립니다.

L-아르기닌은 단백질 구성요소인 아미노산입니다. 필수 아미노산에 속해있지 않지만 이것은 준필수 아미노산으로 조건부로 필수가 되는 아미노산입니다.

아미노산은 D형과 L형(Levo-rotatory)이 있으며, 인간은 L형만 먹습니다. 아미노산 앞에 붙은 L 뜻이 형태를 나타내는 의미입니다.

아르기닌은 혈류를 확장시켜, 운동 성능 향상시키고, 고혈압에 도움이 될 수 있습니다. 이런 원리로 발기 부전에도 효과가 있는지 연구 자료를 살펴보겠습니다.

이 글에서 나우푸드 아르기닌 구입 링크, 복용법, 효능, 부작용에 대해 알려드립니다.

나우푸드 아르기닌 구입 링크

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아르기닌이란?

필수 아미노산은 반드시 섭취해야할 영양소입니다. 하지만 조건부필수인 아르기닌은 임신, 외상 등 특정 상황에서 필수적으로 먹어야해서 조건부 필수 아미노산입니다. ( 1)

아르기닌은 중요 면역 세포인 T-세포 발달에 필수적입니다.

따라서 아르기닌 결핍 시 세포 및 기관 기능을 방해하고 건강에 심각한 영향을 초래할 수 있습니다.

아르기닌은 체내 단백질 분해를 L-시트룰린과 합성되거나 식이 단백질 섭취를 통해 얻을 수 있습니다.

육류, 가금류, 유제품, 견과류, 콩, 생선 등에서 섭취하고 있으며, 하루 평균 섭취량은 4 ~ 6g으로 알려져 있습니다. ( 2)

또한 나우푸드 아르기닌 같은 보충제로도 편리하게 섭취하실 수 있습니다.

나우푸드 아르기닌 효능

운동 성능 향상

아르기닌 보충제는 우리 몸의 산화 질소를 증가시켜서 운동 성능을 높여 근육에 혈류와 산소 공급을 높일 수 있습니다.

연구 1: 2017년 56명의 남성 축구 선수를 대상으로 45일간 매일 2g 아르기닌을 섭취했습니다. 가짜 약을 받은 그룹에 비해 운동 성능이 크게 향상되었습니다.

연구 2: 9명 남성을 대상으로 격렬한 운동 1시간 전 6g의 아르기닌이 포함된 음료를 마신 선수는 가짜를 섭취한 사람에 비해 더 오래 운동을 했습니다.

연구 품질이 높지 않아서 섭취 시 모두가 도움이 된다는 보장은 없습니다.

고혈압

아르기닌 보충제는 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

아르기닌은 혈관을 구성하는 세포 이완에 필요한 산화 질소 생산에 관여합니다.

2016년 연구 7개를 검토한 자료에서 아르기닌을 먹거나 주사로 정맥 투입했을 때 고혈압이 있는 성인의 수축/확장 혈압이 최대 5.4mm/Hg, 3.1mm/Hg 까지 감소하는 것으로 나타났습니다. ( 3)

외상

감염 및 외상 같은 상태가 되었을 때 우리 몸은 아르기닌을 요구합니다. 이러한 상황에서는 외부에서 아르기닌을 보충해줘야합니다.

중병이나 수술 후 아르기닌 결핍은 면역, 혈류 장애를 포함한 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 이런 합병증을 피하기 위해 아르기닌 보충제가 사용됩니다.

혈당 조절

연구에 따르면 포도당 대사 및 인슐린 민감도를 개선하여 당뇨 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

아르기닌은 산화 질소를 생산합니다. 산화 질소는 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 혈액에 있는 포도당을 근육 세포로 옮겨 에너지로 사용하는 인슐린에 우리 몸이 반응하는데 기여합니다.

따라서 산화 질소 활용성을 높이면 인슐린을 분비하는 세포 기능을 향상시키고 신체가 혈당을 효율적으로 사용하도록 도울 수 있습니다.

일부 연구에서 혈당 조절 장애를 가진 144명을 대상으로 18개월간 하루 6.4g 아르기닌 보충제를 섭취했을 때 가짜약을 받은 그룹에 비해 90개월간 당뇨 발병 가능성이 감소한 것으로 나타났습니다. ( 4)

발기 부전

연구1: 2019년에 10건의 연구를 검토한 자료가 있습니다. 아르기닌 보충제를 매일 1.5 ~ 5g 을 복용했을 때 가짜약 또는 아무것도 하지 않는 그룹에 비해 발기 부전이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

하지만 연구가 많이 없고, 소규모라 확실하지 않습니다.

혈류 개선

아르기닌 보충제가 특정 집단의 혈관 기능과 혈류를 개선할 수 있는 것으로 보입니다. 하지만 연구 결과가 혼합되어 있으며, 확실하지 않습니다. ( 5, 6, 7, 8]

자간전증

자간전증은 임신 20주 이후 고혈압과 단백뇨가 발생하는 병입니다. 임신중독증이라고 알려져 있습니다.

이 병은 경련, 발작을 일으키며, 산모와 태아에 심각한 영향을 줍니다.

아르기닌은 자간전증에 도움이될 수 있습니다. 섭취 전 의사와 상담하시기바랍니다. ( 9, 10)

아르기닌 부작용

아르기닌은 일반적으로 매일 섭취하더라도 안전한 것으로 보입니다. ( 11)

하루에 9g 이상 섭취하면, 팽만감, 복통, 메스꺼움, 설사 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. ( 3)

성인 142명을 대상으로 진행된 연구에서 90일간 하루 최대 30g을 복용했을 때 부작용이 나타나지 않기도 했습니다. ( 12)

천식, 간경변, 신장 질환, 저혈압, 아르기닌 대사에 영향을 미치는 유전 질환이 있는 분은 아르기닌 섭취를 피해야합니다. (13)

어린이에게 아르기닌을 고용량 복용하게 되면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 어린이는 반드시 의사 감독 아래 사용되어야 합니다.

상호 작용 약물

아르기닌은 다음과 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

• 혈압 강하제
• 발기 부전 치료제
• 혈액 희석제
• 당뇨약
• 혈류를 증가시키는 약물
• 이뇨제

아르기닌 복용법

지금까지 연구를 살펴본 결과 다음과 같이 복용할 수 있습니다.

특정 건강 상태에서는 반드시 의사의 감독 아래 진행하셔야되고, 참고만 하시기 바랍니다.

연구에서는 높은 용량이 종종 사용되었지만, 메스꺼움, 설사, 팽만감을 포함한 부작용을 피하기 위해 하루 복용량을 9g 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

라벨에 표시된 나우푸드 아르기닌 복용량은 하루 500mg 2 캡슐입니다. (1g)