해양 유래 “마그네슘 추천”드리겠습니다.
식물성 미네랄은 광물성 미네랄과 성분 및 구조가 다르다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 해양 식물은 육상 식물보다 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다는 것입니다.
iHerb 실시간 판매에서 잠깐 급상승하고 없어진 해양 유래 마그네슘을 급 주문하여 글을 적습니다.
좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
마그네슘 추천 링크
Nature's Answer, 해양 유래 칼슘-마그네슘, 베지 캡슐 120정
마그네슘 효능
칼슘이 결핍되면 우리 몸은 뼈에서 가져옵니다. 하지만 마그네슘이 결핍되면, 사망에 이를 수 있습니다. 마그네슘 효능은 지난 포스트에서 확인하세요.
간단하게 요약하자면 아래와 같습니다.
- Magnesium은 신경 기능을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 마그네슘은 우리의 심장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 기여합니다.
- 뼈 강화와 치아 건강에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 골다공증의 위험을 감소시킵니다.
- 마그네슘은 근육 이완과 회복에 도움을 주어 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다.
- 소화 건강을 개선하고 혈당 조절을 도와주는 마그네슘은 대사 활성화에 중요한 역할을 합니다.
Nature’s Answer 마그네슘 영양제 살펴보기
Discover Marine Minerals and trust the difference…(R) 이 등록 상표는 해양 자원을 환경을 해치지 않는 방식으로 추출하는 비영리 단체입니다.
내용을 요약하자면 “아이슬란드 연안의 산업화에 영향을 받지 않은 깨끗한 바닷물에서 채취한 해조류의 복합 미네랄 72종을 제공합니다.” 정도입니다.
Aquamin® 아쿠아민 또한 등록상표입니다. 아쿠아민에서 해양 미네랄을 추출하는 일을 하고, 영양제 회사에 공급합니다.
아쿠아민이 파는 제품 중 Seawater가 지금 영양제에 들어있습니다.
Nature’s Answer 말고도 아쿠아민만 확인하면 같은 마그네슘 영양제로 볼 수 있겠습니다.
마그네슘 하루 권장량
수산화 마그네슘은 물에 녹는 알칼리성 성분입니다. 해조류에서 추출해서 그런지 마그네슘 용량이 1캡슐에 250mg에 달합니다.
우리 몸은 사람에 따라 다르지만 하루 최대 800mg 까지 먹을 수 있습니다. 아쿠아민은 하루 2정에 500mg 섭취 하도록 라벨에 적혀있습니다. 지침을 지키는게 좋습니다. 수용성 비타민은 한계가 없지만 지용성 비타민과 미네랄은 몸에 쌓이기 때문에 반드시 지키시는게 좋습니다.
어떤 책에서는 영양제로 먹는 미네랄은 그냥 돌과 같은 거라서 효과가 없다고 단정지었습니다. 하지만 저는 분명 효과를 보았었고, 동의하기가 힘들었습니다. 아쿠아민은 식물성 추출이니 좀 더 효과적이지 않을까 생각합니다.
참고로 마그네슘 1일 권장량은 다음과 같습니다.
- 성인 남성: 약 400-420mg
- 성인 여성: 약 310-320mg
- 임신 중인 여성: 약 350-360mg
- 수유 중인 여성: 약 310-320mg
미국 국립의학원 Food and Nutrition Board, FNB에서 정한 권장 섭취량입니다.
마치며
마그네슘을 여러가지 섭취해보고 닥터베스트 고흡수 버전으로 정착했습니다. 이거 먹으면 잠이 스르르 오는게 확실히 달랐습니다.
아쿠아민 마그네슘을 발견하고, 지금 섭취 중인데 비슷합니다. 보통 마그네슘을 어떻게 만들고, 어디서 가져왔는지 말하지 않습니다. 아쿠아민은 깨끗한 북극 해역의 해조류에서 가져온 것이라니 믿음이 생깁니다.
장기 복용 후 특별한 변화가 있다면, 글을 업데이트 하도록 하겠습니다.
