쏜리서치 비타민B 컴플렉스로 건강하게 피로를 풀어보세요.
쏜리서치(thorne.com)는 활성 비타민을 생산하는 프리미엄 브랜드 영양제 브랜드입니다. 품질은 말할 것도 없으며, UFC는 선수들에게 이 브랜드를 적극 활용한다고 합니다. ( 1)
종합비타민만으로 활력이 모자르다고 생각될 때 보충하면 도움이 되는 제품입니다.
이 글에서 베이직 B 컴플렉스 제품 특징과 효능에 대해 알아보겠습니다.
비타민B 효능
비타민B는 에너지, 뇌기능, 세포 대사에 직접적인 영향을 미치는 중요한 영양소입니다.
또한 영양제 중에 효과를 빠르게 느낄 수 있어서 티비 광고에 나오는 영양제들은 모두 비타민B 복합체라고 보시면됩니다. 그만큼 효과가 좋으니 많이 팔리는 것입니다.
비타민B는 8가지 성분이 모여 복합체(Complex) 또는 군이라고 부릅니다.
다음은 비타민B 군 효능 및 결핍 부작용입니다. 아주 간단하게 요약했습니다.
| 영양소 | 결핍 위험 | 효능 |
|---|---|---|
| B1(티아민) | 신경계, 심장, 뇌 이상 | 피로 회복 |
| B2(리보플라빈) | 빈혈, 임신부 아기 성장 방해, 사망 위험 | 피부, 손발톱, 머리카락, 입안 상처 경감 |
| B3(나이아신) | 기억 상실, 피로, 우울, 두통, 설사 등 | 콜레스테롤 낮춤, 심장병 위험 감소 도움 |
| B5(판토텐산) | 부신 피로, 과민성, 근육 장애, 두통, 위장 장애 | 여드름 개선, 피로 회복 |
| B6(피리독신) | 손, 발 마비 통증, 발장, 우울증, 혼락, 면역 약화 | 신경 기능 유지, 면역, 적혈구 형성 관여 |
| B7(비오틴) | 탈모, 붉은 반점 | 모발, 피부, 손 발톱 건강 유지 |
| B9(엽산) | 호모시스테인 상승, 기형아 출산, 암 발생 위험 | 기형아, 치매, 성인병 방지에 도움 |
| B12(코발라민) | 영구적인 뇌, 신경계 손상 | 심 혈관 질환 위험 감소 도움 |
쏜리서치 비타민B 컴플렉스 살펴보기
60캡슐이 들어있는 통입니다. 베이직 B 컴플렉스 외에도 특화된 제품 3가지가 더 있습니다. (아래 구입 링크에서 확인하실 수 있습니다.)
하루 1캡슐을 드실 수 있습니다. 경우에 따라 하루 3번 드실 수 있습니다.
스트레스, 기초 영양, 에너지에 최적화 되었다고 합니다. 글루텐이 들어 있지 않습니다.
캡슐 사이즈는 2.35cm 정도 됩니다. 삼키기에 전혀 부담되지 않습니다.
함량
미국은 우리나라처럼 영양제를 의약품으로 보지 않습니다. 식품으로 보기 때문에 함량 미달 제품도 유통된다고 합니다.
우리나라는 사전 검사 및 허가를 받고 건강기능식품 딱지를 달고 팔아야합니다. 미국은 판매 후 문제가 될 때 제재를 가한다고 합니다.
쏜리서치는 함량과 원재료에서는 믿을 수 있는 회사로 평가가 좋습니다.
쏜리서치 비타민B 라인업 비교 & 구입 링크
링크를 클릭해서 구입까지 하실 경우 건강덕후가 소정의 수수료를 받습니다.
Thorne Research, 기본 B 복합체, 캡슐 60정
Thorne Basic B Complex는 모든 비타민B가 고루고루 들어있고 무난하게 선택할 수 있는 제품입니다.
다음과 같은 상황에 베이직 제품을 추천드립니다.
- 고용량 비타민B 영양제가 필요한 경우
- 피로 개선과 활력 발생
- 종합비타민에서 B군 함량이 떨어질 경우 (보통 자연 유래 종비가 그렇습니다.)
하지만 특정 건강 상태에 특화된 제품이 있습니다.
스트레스 B 컴플렉스
Thorne Research, 스트레스 B-복합체, 캡슐 60정
신장 위에 500원 동전 크기의 부신이라는 기관이 있습니다.
이 기관에서는 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비하는데 스트레스가 많은 상황에서 부신이 피로하게 됩니다. 스트레스 B 컴플렉스는 부신 피로를 개선해주는 비타민B5 판토텐산이 강화된 제품입니다.
다음과 같은 상황에 추천드립니다.
- 과도한 업무, 불화로 스트레스가 많은 상황
- 불면증이 발생할 때 (그렇다고 저녁에 드시면 활력 때문에 잠이 안올 수 있으니 아침, 점심 때 드세요.)
비타민B 컴플렉스 #6
Thorne Research, B-복합체 #6, 캡슐 60정
비타민B6 피리독신이 강화된 제품입니다.
미국 임상 영양 저널에서 발표된 연구에 따르면 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있다고합니다. 2가지 기억력을 측정하는 항목에서 높은 점수를 받았습니다. ( 2)
또한 미국 산부인과 저널에서는 임신 중 입덧을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 연구 품질이 떨어져서 참고만 하시기 바랍니다. ( 3)
그러면 다음과 같은 상황일 때 선택하실 수 있습니다.
- 기억력이 감퇴되었다고 할 경우
- 머리를 쓰는 직업이나 학생인 경우
- 임신 중 입덧이 심한 경우
비타민B 컴플렉스 #12
Thorne Research, B-복합체 #12, 캡슐 60정
엽산과 메틸코발라민이 강화된 제품입니다.
이 제품은 임신을 준비 중인 여성에게 적합합니다. 엽산은 종류가 몇 가지 있습니다. 그 중 가장 좋은 형태가 5-MTHF입니다.
가장 저렴한 폴릭산(Folic Acid)의 경우 이것을 활성형(5-MTHF)로 우리 몸에서 바꿔야 되는데 바꾸지 못하는 사람은 독성이 발생해서 문제가 될 수 있습니다.
#12는 활성형 엽산으로 임신 준비 중인 여성에게 소화 과정 없이 바로 쓰입니다. 또한 고함량 메틸코발라민은 엽산 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
아기가 만들어질 때 엽산이 필요합니다. 0 – 5주에서 특히 필요하니 임신 계획 중인 분에게 유용한 보충제입니다. 저는 이미 애를 다 만들었고, 임신 계획 중인 지인에게 꼭 선물해보고 싶네요.
결론
자연 유래 비타민을 주로 먹다가 활력이 좀 떨어져서 찾게된 쏜리서치 비타민B 복합체였습니다.
현재 거의 1 ~ 2주 동안 하루 1캡슐씩 복용하고 있습니다. 확실히 활력이 느껴집니다.
최근 스트레스 상황에 놓이게 되었습니다. 그런 상황이 부신 피로를 만들었고, 이 제품이 크게 도움이 된것 같습니다.
활력이 떨어지고 스트레스가 많은 상황이시라면 비타민B 섭취를 적극 고려해주세요.
여기까지 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다.
안녕하세요.
글 읽다 궁금한점 있어 댓글 남깁니다.
현재 라이프익스텐션의 투퍼데이를 먹고 있는데 같이 먹어도 되는걸까요?
글 도입부에 종합비타민과 같이 먹어도 된다고 쓰시긴했는데 혹시 몰라 질문드립니다.
항상 좋은 글 감사합니다. 써주신 글들 덕분에 몸상태가 많이 좋아졌습니다.
좋은 하루 되세요
안녕하세요. ccnc 님 건강해지셨다니. 어느 댓글보다도 반갑습니다. 음.. 비타민B 컴플렉스는 수용성이라 상한선이 없습니다. 예외로 나이아신, 엽산이 과복용 부작용이 있습니다. 글을 조금 수정해야겠군요. 천연 원료 기반 종비가 함유량이 떨어져서 비컴플렉스 영양제를 따로 복용하면 활력이 뿜뿜하거든요. 라익 투퍼 정도면 따로 챙겨드실 필요는 없을꺼 같습니다. 항상 감사드립니다. 좋은 밤 되세요.