끈적한 혈관이 부들부들~ 2025 필수 영양제 추천 5가지

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혈관과 관련된 질환으로 10만명당 65.8명이 운명을 달리하고 있습니다. 이 수치는 매년 크게 증가하고 있습니다. ( 1)

인생의 마지막은 고통스러운 것이 당연한 것 일까요? 자연스럽게 수명을 다해서 평안한 마지막을 맞이 하는 것이 분명 자연이 준 선물일텐데 왜 인간은 대부분 참기 힘든 고통으로 마지막을 보내는 걸까요? 그 답은 본문에서 알려드리겠습니다.

저희 아버지는 2020년 심근경색으로 마약성 진통제까지 맞아가며, 큰 고통의 시간을 보냈습니다. 그 후 스탠스 시술을 받으시고 지금은 재발 없이 건강하게 제 2의 인생을 살고 계십니다.

아버지는 그 일을 겪고 나신 후 식습관을 완전히 바꾸셨고, 지금까지 꾸준히 영양제를 드시고 있습니다. 제가 혈관 건강에 민감한 이유가 이것입니다.

이번 글에서는 나이에 상관없이 지금 이 시대에 가장 필요한 보충제 5가지를 다룹니다.

심혈관 질환 사망자가 증가하는 이유

100% 음식 때문입니다. 소, 돼지 기름은 포화 지방입니다. 상온에서 고체로 존재합니다. 이 동물들의 체온은 39도 입니다. 우리가 아주 아플 때의 체온이 소, 돼지는 평상 시의 체온입니다. ( 2)

인간의 정상 체온이 36.5도 정도입니다. 육식을 끊지 않는 이상 포화 지방이 우리 몸에 들어오면 혈관을 끈적이게 만들고 점도를 높입니다.

세월이 흘러 나이가 들면 이런 포화 지방이 혈관에 딱지처럼 붙어 혈류를 방해합니다. 어지럽고 활력이 떨어지다가 혈관이 막혀 뇌출혈, 뇌경색, 심장마비와 같은 무시무시한 사고가 일어납니다.

보고싶은 것만 계속 보게되는 지금의 미디어 체제는 먹는 방송에 자주 노출되고, 기름진 음식을 과하게 먹게되는 경향이 있습니다. 요즘은 심장병이 20, 30대에게도 크게 증가하고 있습니다. 제 생각에는 미디어 형태가 변하면서 일어나는 현상으로 보고 있습니다. ( 3)

지금은 분명 “되는대로 살면 안되는 시대”임이 확실합니다. 지식을 얻어서 생각하고 절제하며 살아야겠습니다.

오메가3 섭취의 중요성

그렇다고 삼겹살을 포기할 수 있겠습니까? 😋 삼겹살과 함께 사는 방법은 오메가3를 섭취하는 것입니다. 😁

예를 들어 엔진오일을 전혀 교체하지 않는 자동차가 있습니다. 이 차는 오일이 점점 걸죽해지다가 딱딱해져서 엔진이 작동을 멈추게됩니다.

사람도 마찬가지입니다. 육식만 계속 고집한다면 피가 걸죽해지고 혈관이 막히게됩니다. 이러한 중증의 상태에서는 오메가3도 소용이 없습니다.

2023년 미국심장학회에서 발표된 메타 분석에 의하면 만성관상동맥질환(CCD)에서 오메가3가 효과가 없었다고 합니다. 이 논문으로 오메가3 효능 논란이 일어났지만 자세히 보면 중증 환자에게만 일어나는 현상입니다. 이 논문으로 오메가3가 효과 없다고 오해하시는 분들이 없길 바랍니다. ( 4)

이미 엔진 오일이 딱딱하게 굳어가고 있는데 그제 서야 교체 한들 의미가 없다는 말입니다. 혈관이 정상일 때부터 오메가3를 지속적으로 섭취한다면 불행한 일은 없을 것입니다.

피쉬 오일은 저온에서도 액상으로 존재하는 불포화 지방산입니다. 점도가 높아진 혈관을 중화시켜 심장 질환을 막는데 도움을 주는 오랜 기간 사랑받아온 영양제입니다.

거두절미하고 바로 혈관 보충제 추천들어가겠습니다.

영양제는 iHerb 에서 구입하세요.

iHerb 는 한국 기업이 아닙니다. 미국 회사입니다. 홈페이지와 앱이 너무 잘되어 있고, 가입과 주문이 쉬워서 오해할 수 있습니다. 원화로 페이코, 네이버페이, 카카오페이를 수수료 없이 이용가능합니다.

환율에 상관 없이 원화 기준 40,000원 이상만 주문하시면 무료 배송이며, 빠를 땐 3일만에 오기도 합니다.

모든 제품이 검증된 유통사에서 받은 정품이며, 3만 여개가 넘는 상품을 취급하고 있습니다. 상품을 클릭하고 자세히 살펴보세요. 심지어 유통기한이 실시간 표시되고 있습니다.

iHerb는 영양제만 취급하는 것이 아닙니다. 뷰티, 생활용품, 반려동물 외 국내에서 구할 수 없는 케토, 비건, 글루텐프리, 유기농, 락토프리, 코셔, 할랄 인증 받은 식재료도 쉽게 구입할 수 있습니다.

영양제 추천: 오메가3

캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가 800 고농축 rTG

TG, EE, rTG 는 오메가3 가공 방식입니다.

TG는 자연 상태 그대로이며, 가공을 최소화했습니다. EE는 TG에서 에탄올을 이용해 주효 성분인 DHA, EPA 를 뽑아냅니다. rTG는 여기서 한 번 더 TG 상태로 만들어서 고농축으로 만들고 흡수율을 높입니다.

독일에서 제조된 CGN 오메가 800은 오랜 기간 베스트셀러를 차지하고 있는 rTG 오메가3 보충제입니다.

EPA는 480mg, DHA는 320mg 이 함유되었습니다. EPA, DHA란 한마디로 EPA는 혈관, 염증에 좋고, DHA는 뇌와 시력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. ( 5, 6, 7)

오메가 800은 산폐를 방지하기 위해 기름에 녹는 지용성 비타민E 가 함유되어 있습니다. 이러한 기본적인 것조차 지키지 않는 제품들이 시중에 많으니 꼭 확인하시고 구입하세요.

또한 냉장 창고에 보관 중인 제품입니다. 제가 아는 바로는 iHerb가 영양제 유통 회사 중 유일하게 온도 조절 가능한 물류 센터를 운영하고 있습니다.

CGN DHA700

고농축 DHA 만 정제한 오메가3입니다. 집중적인 DHA 섭취를 위해 만들어졌습니다.

DHA 는 뇌기능과 눈 건강을 지원하는데 효과적입니다. 다음 분에게 이 제품을 추천드립니다.

• 수험생
• 뇌기능 저하가 우려되는 분
• 시력 개선을 원하시는 분

비만인 성인 154명을 대상으로 한 연구가 있습니다. 혈중 오메가3 지수가 DHA를 단독 섭취한 그룹이 EPA를 섭취한 그룹보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.하루 2,700mg 을 섭취한 결과 오메가3 지수가 5.6% 증가한 반면 EPA 섭취 그룹은 3.3%에 그쳤습니다. DHA 가 혈관에 이로운 오메가3를 높이는데 더 나은 결과를 가져온다는 것입니다. (

또 다른 연구에서 DHA는 혈중 중성 지방 수치를 13.3% 감소한 반면 EPA는 11.9% 감소시켰습니다. DHA 가 더 효과적이었습니다. 좋은 콜레스테롤 수치인 HDL이 7.6% 증가 되었지만 EPA는 약간 감소해버렸습니다. ( 9, 10)

시력 개선

12주간 진행된 연구에서 하루 600mg 의 DHA 를 섭취한 사람들이 콘택트 렌즈로 인한 불편감이 42% 개선되었습니다. DHA 가 건조한 눈을 촉촉하게 만드는 효과이 있는 것으로 보입니다. ( 11)

뇌 기능 개선

DHA는 뇌에서 가장 중요한 지방산입니다. 성장기의 아기나 알츠하이머 병이 걱정되시는 분이 섭취하면 좋습니다.

현상을 관찰하는 연구 20개를 종합 검토한 리뷰에서 오메가3 지방산 섭취량이 많은 사람에게 정신 능력 저하 위험이 낮은 것으로 보였습니다. ( 12)

알츠하이머를 앓는 환자는 건강한 노인들에 비해 뇌 DHA 수치가 낮은 경향을 보입니다. ( 13)

우울증 개선

노르웨이에서 진행된 연구에서 성인 22,000명이 DHA, EPA 가 포함된 300 ~ 600mg 오메가3를 섭취했을 때 우울증 증상이 30% 이상 개선된 것으로 보입니다. ( 14)

영양제 추천: NMN

NMN은 회춘 대표 영양제로 떠올랐습니다. 하버드대 교수이자 수명 연장 전문가인 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 같은 과학자들이 NMN에 대해 연구하고 책까지 집필했습니다.

NMN은 자연 식품에 존재하는 성분이며 우리 몸에서 활성화 되는 NAD 를 얻기 위한 전구체 입니다. NAD(니코티나미드 아데닌 다이뉴크레오타이드)는 세포의 에너지 대사, DNA 복구, 노화 방지에 효능이 있습니다. 쉽게 말해 NMN은 장작이고 NAD는 불타는 숯불이라고 볼 수 있습니다.

2016년에 진행된 연구를 살펴보겠습니다. 노화된 늙은 실험 쥐는 혈관 기능이 저하되고 산화 스트레스가 나타났습니다. 활성 산소를 처리할 능력이 떨어졌기 때문입니다. 이 연구는 NMN 보충제가 혈관 건강을 회복시키는지 확인할 목적으로 진행되었습니다.

결과는 아래와 같습니다.

• 나이든 쥐 그룹에서 혈관을 확장하는 능력이 NMN 보충 후 젊은 쥐 그룹 수준으로 회복되는 것이 확인되었습니다. 놀랍게도 혈관 확장에 필요한 질산화물(NO) 수치가 정상화 되는 수준이었습니다.
• NMN을 투여받은 쥐들은 동맥 경직도(aPWV, EM 지표)가 감소했고, 동맥이 더 탄력적으로 회복되었습니다.
• 노화된 쥐는 활성 산소가 많았지만 NMN 보충 후 산화 스트레스 지표가 정상으로 돌아왔습니다. 활성 산소를 소화하는 MnSOD 라는 분해 효소가 50% 증가했습니다.
• SIRT1 이라는 단백질이 있습니다. 이 단백질은 노화 방지, 세포 보호와 관련된 것으로 NMN 보충 후 SIRT1 활성이 증가되었습니다.

NMN을 주목한 역사가 짧아 사람을 대상으로 하는 임상 시험은 제한되어 있지만, 수명 연장과 건강한 혈관을 위한 핵심 열쇠가 될거라고 생각합니다. 자연에 존재하는 성분이라 부작용은 거의 없으며 시도해 볼 만 하지만 섭취하기 전 의사와 상담하시길 바랍니다.

슈퍼뉴트리션 NMN

슈퍼뉴트리션 보충제는 NMN은 물론 시너지 효과를 내는 약초들과 함께 구성되어 있습니다.

호장근 뿌리는 동양에서 오래동안 사용된 약용 식물입니다. 뿌리에는 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 앞서 언급한 SIRT1 단백질을 활성화 하는데 중요한 역할을 합니다.

NMN이 NAD 수치를 증가하는데 초점이 맞추어져 있다면 레스베라트롤은 NAD가 SIRT1 과 상호 작용하여 최적의 노화 방지 효과를 발휘하도록 돕습니다.

또한 포함된 성분 중 퀘르세틴, 아피제닌, 루테올린은 주로 CD38(NAD를 분해하는 단백질 효소) 억제와 항산화 작용을 통해 NAD가 분해되지 않도록 보호하고, NMN이 공급하는 NAD의 효과를 극대화합니다.

L-에르고티오네인은 미토콘드리아와 세포 보호를 통해 NAD를 사용하는 대사 과정에서 세포가 산화적 손상 없이 최적의 상태를 유지하도록 지원합니다.

영양제 추천: 마그네슘 + 비타민D+K2

예전 종이 신문에서 제가 보았던 내용인데 스크랩을 하지 못해서 출처가 없습니다. 기억을 더듬어 알려드리겠습니다.

어떤 여성이 길을 가다 넘어져 뼈가 부러져서 병원에 왔습니다. 알고 봤더니 뼈가 부러져서 넘어진 것이었습니다. 골반 뼈가 문제였습니다. 충분히 일어날 수 있는 일입니다.

저는 뼈 강도를 높이기 위해 마그네슘과 비타민D+K2 제품을 온 가족이 먹습니다. 물론 칼슘이 포함된 제품을 이전에 먹었지만, 제 식습관에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 조심해서 섭취하세요. 많이 드시면 요로 결석에 걸릴 수 있습니다. (경험자 조언 💬)

칼슘은 통조림을 포함한 생선, 채소, 두부 등 많은 음식에 포함되어 있습니다. 대부분 칼슘 부족은 겪지 않을 것으로 생각합니다.

하지만 왜 뼈가 약해질까요? 비타민D, 비타민K2, 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 이 영양소들은 결핍되기 쉽습니다.

비타민D가 소장에서 칼슘 흡수를 촉진합니다. 비타민K2가 칼슘을 뼈로 데려가서 저장합니다. 마그네슘은 비타민D 활성화에 필수적이며, 칼슘 대사와 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. ( 15, 16, 17)

즉, 칼슘이 많아 봤자. 마그네슘과 비타민D,K2 가 부족하면, 칼슘이 제자리를 찾지 못하고 요로에 가시 처럼 걸려 결석에 걸리게 됩니다.

저처럼 칼슘을 제외하고 뼈, 관절 건강을 위해 믿을 수 있는 iHerb 브랜드 Solaray 두 제품을 조합해서 섭취해보세요. 물론 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Solary 마그네슘 글리시네이트는 마그네슘과 아미노산의 일종인 글리신과 결합하여, 가장 흡수율이 좋은 마그네슘 보충제입니다.

갑자기 혈관에서 뼈 영양제로 넘어온 것은 마그네슘이 심장 건강에 중요하기 때문입니다. 이왕 먹는거 뼈 건강까지 챙기기 위해 비타민 D3 + K2 까지 넣은 것입니다. 이어서 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘과 심장 건강

고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 중 하나입니다.

2021년에 진행된 연구를 살펴보겠습니다. 치료받지 않은 고혈압 환자, 약물을 먹어도 혈압이 목표치까지 떨어지지 않는 환자, 약을 먹고 혈압이 정상 수치가 된 환자, 정상 혈압 환자로 총 4개의 그룹으로 나눠서 연구를 진행했습니다.

결과는 고혈압 환자와 약을 먹어도 혈압이 잘 떨어지지 않는 그룹에서 유의미하게 혈압이 감소했습니다. ( 18)

2019년 마그네슘 섭취와 뇌졸증 위험의 연관성을 규명하기 위해 69만명이 참여한 15개 연구를 검토했습니다. 마그네슘 섭취가 가장 높은 그룹은 가장 낮은 그룹에 비해 11% 위험이 감소했습니다. ( 19)

근육이 수축 이완 할 때 마그네슘은 필수적인 역할을 합니다. 심장 건강 연구에서 당연한 결과입니다.

마치며

최근 들어 심정지로 운명을 달리한 유명한 사람들을 심심찮게 뉴스를 통해 보았습니다.

사인을 공개하기도 하고 아니기도 했지만, 10년 전에는 거의 듣기 힘든 뉴스들이었습니다. 그것도 젊디 젊은 사람들이 돌연사한 소식은 정말 안타깝게 여겨졌습니다. 실제 통계에서 심혈관 질환 사망자가 증가하고 있습니다.

돌연사는 혈관이 막히거나 마그네슘 부족으로 심장 근육이 작동하지 않는 것이 원인입니다. 제가 조사한 바로는 그런 이유 말고는 없습니다.

이런 현상이 음식 때문에 일어난 일이라면 우리는 이 사실을 인지하고 대응해야합니다.

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• 기간: 2025년 2월 12일 오후 5시부터 4월 13일 오후 3시 59분까지 (두 달간 진행)
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• 범위: 전품목, 주문 횟수 제한 없음.