덕후 여러분, 상상해보세요.
머리카락이 빠져나간 자리에 새싹이 다시 돋아난다면? 마치 가뭄 끝에 비가 내리고, 메마른 땅에 새 풀잎이 솟아나는 것 처럼요.
현대인의 탈모는 단순한 유전탓이 아닙니다. 스트레스, 영양 불균형, 환경 오염, 호르몬 변화와 같이 모든 게 복합적으로 작용합니다. 또한 모낭 세포는 산화 스트레스와 염증에 취약합니다.
탈모 연구는 호르몬 억제제에 집중되었습니다. 이런 약물은 부작용 위험도 있고, 효과가 제한적입니다. 두피 혈류, 항산화, 영양, 호르몬 조절 등 동시에 잡는 전략이 필요합니다.
저도 40대에 접어 들며 탈모가 신경 쓰이기 시작했습니다. 이 글에서는 영양에 집중합니다. 자연에서 얻은 모낭에 좋은 허브류들을 알려드리고 이 성분이 포함된 CGN Men’s Hair Multivitamin 소개합니다.
남성 탈모 영양제 – CGN 남성 헤어 종합비타민
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모낭 피부 복합체
흑미추출물 – 모낭을 지키는 검은 방패
흑미의 보라빛은 안토시아닌이 내는 색입니다. 이것은 강력한 항산화 성분으로, 모낭 세포가 유해 산소로부터 녹슬지 않도록 지켜줍니다. 모낭의 ‘노화 시계’를 늦추는 역할입니다.
남성형 탈모가 있는 남성에게 흑미와 프릭틀리페어 꽃 추출 혼합물을 250mg 씩 6개월간 섭취했던 임상실험에서 모발 밀도가 9.5% 증가했고, 참여자의 75.6%가 탈모 감소에 만족했다고 합니다. ( 1)
서양배꽃추출물 – 두피 혈류의 수로 공사
서양배꽃은 플라보노이드가 풍부해 혈관을 확장시키고 혈류를 개선합니다.
두피에 충분한 혈액이 흐르면 모낭은 산소와 영양을 더 많이 받아들입니다. 이는 마치 시든 화분에 물을 주는 것과 같습니다.
이 성분은 페놀 성분을 통해 활성산소를 제거하고 세포 보호에 기여하여 간접적으로 모낭 건강에 유익합니다. ( 2)
쏘팔메토 – 탈모 호르몬의 스위치 끄기
쏘팔메토 열매의 핵심은 DHT 억제입니다.
DHT는 모낭을 점점 더 작게 만드는 주범인데, 쏘팔메토는 이것을 만드는 효소를 막습니다.
남성과 여성의 남성형 탈모(Androgenetic alopecia, AGA) 효과에 있어 표준화된 쏘팔메토 오일(VISPO)의 효능과 안전성을 평가하기 위해 16주간 진행된 무작위, 위약 대조 임상 연구가 있습니다. 80명의 참가자를 대상으로 경구 복용과 국소 도포 두 가지 방식으로 VISPO 또는 위약을 투여했습니다.
연구 결과, VISPO 경구 및 국소 제제 모두 위약군 대비 모발 빠짐을 유의하게 감소시켰고, 모발 밀도를 증가시켰습니다. 특히 경구 VISPO는 탈모의 주요 원인인 DHT(디히드로테스토스테론) 수치를 현저히 감소시켰습니다. 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다.
결론적으로, 쏘팔메토 오일인 VISPO는 AGA 환자의 모발 빠짐을 줄이고 모발 성장을 촉진하는 데 효과적이며 안전한 것으로 나타났습니다. 연구 기간이 짧고 표본 크기가 작다는 한계가 있지만, 쏘팔메토 단독 제제의 효능을 입증했다는 점에서 의미가 있습니다. ( 3)
식물성 스테롤 – 두피 장벽의 벽돌
해바리기에서 추출한 식물성 스테롤은 세포막을 튼튼하게 하고, 염증을 완화합니다. 건강한 두피 장벽은 외부 자극과 건조로부터 모낭을 지켜줍니다.
모발 손실과 건강에 관한 연구가 있습니다. 복합 영양 보충제(식물성 스테롤을 포함한 오메가 3-6-9, 항산화제, 5α-환원효소 억제제 등)를 6개월간 섭취한 30명의 남녀를 대상으로 했습니다.
연구 결과, 83.3%의 참가자에게서 모발 밀도가 증가했고, 모발 지름이 굵어지며 두피의 기름기가 줄었습니다. 이 보충제는 탈모 원인인 5α-환원효소 활동을 억제하며, 모발 건강 전반에 긍정적인 효과가 있음을 보여주었습니다. ( 4)
토코트리에놀/토코페롤 복합체 – 모낭의 방부제
비타민E 계열 항산화제입니다. 특히 토코트리에놀은 세포막에 더 깊이 침투합니다. 모낭 세포가 산화로 손상되는 속도를 줄이고, 성장기를 길게 유지하게 돕습니다.
한 연구에서 탈모 환자에게 토코트리에놀 보충제가 미치는 영향을 조사했습니다. 8개월 동안 토코트리에놀 캡슐을 매일 복용한 그룹은 위약 그룹과 비교하여 모발 수가 34.5% 증가하는 유의미한 효과를 보였습니다.
이는 토코트리에놀의 강력한 항산화 작용이 두피의 산화 스트레스와 지질 과산화를 줄여 탈모를 개선했을 가능성을 시사합니다. ( 5)
피세틴 – 모낭 줄기세포의 시간여행자
피세틴은 플라보노이드 중에서도 세포 노화를 늦추는 능력이 탁월합니다.
심지어 노화된 세포를 제거하는 세노라이틱 작용 가능성까지 주목받고 있습니다. 결과적으로 모낭 줄기세포의 젊음을 유지합니다.
폴리페놀의 일종인 피세틴과 레스베라트롤이 탈모 개선에 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 이 성분들은 텔로머라아제(TERT) 발현을 증가시켜 모발 성장 단계로의 전환을 촉진하고, 모낭 줄기세포의 증식을 유도하여 모발 성장을 촉진했습니다. ( 6)
텔로머라아제는 우리 몸속 세포들이 나이가 들면서 닳아 없어지는 염색체 끝부분(텔로미어)을 다시 길게 만들어주는 효소입니다.
염색체는 DNA로 만들어진 실뭉치인데, 그 끝에는 텔로미어라는 보호 캡이 있습니다. 세포가 한 번씩 복제될 때마다 이 텔로미어가 조금씩 짧아집니다. 텔로미어가 너무 짧아지면 세포는 더 이상 복제되지 않고 죽게 됩니다.
텔로머라아제는 이 짧아진 텔로미어를 다시 길게 만들어줘서 세포가 계속해서 활동할 수 있도록 돕습니다. 마치 신발 끈 끝의 플라스틱 캡이 닳았을 때 새 캡을 씌워주는 것과 같죠. 그래서 텔로머라아제를 세포의 수명을 연장하는 효소라고 부르기도 합니다.
쌀 세라마이드 – 두피 보습 코팅제
두피 수분 장벽을 강화해 각질, 가려움, 미세 염증을 완화합니다. 모낭은 촉촉한 환경에서 더 잘자랍니다.
한 연구에서 쌀에서 나온 글루코실세라마이드와 세라마이드라는 성분이 어떻게 피부를 촉촉하게 만드는지 알아봤습니다. 글루코실세라마이드는 피부 세포 사이를 튼튼하게 만들고, 세라마이드는 피부 속에서 보습 성분을 더 많이 만들게 돕습니다. 둘 다 피부가 건조해지는 것을 막아주는 역할을 합니다. ( 7)
실리카 – 모발 구조의 철근
쇠뜨기 추출물에서 가져온 실리카는 케라틴과 콜라겐 합성에 필수적인 미네랄입니다. 머리카락의 굵기와 탄력을 유지하는데 꼭 필요합니다.
쇠뜨기 차(tea)가 실리콘 흡수에 미치는 영향을 연구했습니다. 1000ml의 쇠뜨기 차를 마신 그룹은 대조군에 비해 혈중 실리콘 농도가 크게 증가했고, 특히 농도가 낮은 차에서 더 잘 흡수되었습니다. 반면 고농도 차에서는 설사를 유발했습니다. (
모발을 튼튼하게 하기 위해 실리카보다 생체 흡수율이 높은 ch-OSA가 더 각광받고 있습니다. 자세한 내용은 ch-OSA 보충제 포스트를 참조하세요.
California GOLD Nutrition Men’s Hair Multivitamin 장점
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언급했던 성분들은 함께 있을 때 시너지 효과가 크다는 점입니다.
쏘팔메토가 호르몬 부담을 줄이고, 항산화 성분들이 모낭 세포를 지키며, 실리카와 세라마이드가 장벽을 강화합니다. 물론 비타민B7 비오틴이 10,000% 함유되어 있는 것은 기본입니다.
마치며
머리카락은 단순한 외모의 일부분이 아닙니다.
자신감, 사회적 인상 심지어 삶의 활력과도 연결되어 있습니다.
탈모는 환경, 습관, 영양 관리로 늦출 수 있습니다. 모근 피부 복합체는 그 가능성을 보여줍니다.
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