레시틴 효능 7가지, 부작용, 아이허브 세일 제품 추천

“레시틴”은 우리 몸에 자연적으로 생성하는 물질입니다. 지방산으로 구성되어 있고, 다양한 용도로 사용되고 있습니다.

레시틴은 물과 기름 성질을 모두 가지고 있어서, 수용성, 지용성 물질을 잘 섞이게 합니다.

레시틴 보충제는 모유 수유 여성, 고 콜레스테롤 도움, 궤양성 대장염을 개선하는데 주로 쓰이고 있습니다.

간단하게 연구된 자료를 토대로 레시틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레시틴 원료

레시틴 보충제는 일반적으로 해바리기 씨앗, 달걀, 콩을 원료로 만듭니다. 콩은 보충제를 만드는데 가장 일반적으로 쓰입니다. 동물성 지방, 생선, 옥수수도 가끔 사용하고 있습니다.

콩으로 만든 레시틴은 캡슐 형태로 많이 판매되고 있지만, 분말, 액상으로도 판매되고 있습니다. 레시틴 유효 함유량은 주로 분말 형태가 좋습니다. 해바라기 씨앗으로 만든 레시틴은 드물지만, GMO를 피하려는 분들께서 많이 찾으십니다.

대두는 대량 생산 과정에서 GMO 식물을 쓰기도 하는데 해바라기 씨앗은 GMO가 없다고 합니다. 해바리기 씨앗에서 레시틴을 추출하는 과정도 간단하여, 강한 화학 물질을 쓰지도 않습니다.

레시틴 효능 – 콜레스테롤 감소

가장 잘 알려진 효능으로 콜레스테롤을 감소시키는 것입니다. 연구원들은 콩 레시틴이 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이고, LDL을 낮추는데 효과가 있음을 발견했습니다. #출처

식물 기반 콩 단백질은 콜레스테롤을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강

콩 레시틴은 특히 고혈압, 심장병, 심-혈관 질환에 효과가 있습니다. 작게 진행된 연구에서 이런 사실을 발견했습니다.

모유 수유 여성 지원

모유 수유할 때 젖 몸살을 겪은 적이 있나요? 제 와이프가 자주 걸렸었는데 애를 많이 먹었습니다. 전문가들은 레시틴을 젖 몸살을 방지하는데 제안합니다. 하루 1,200 mg 씩 4번 복용하는 것을 권장합니다.

이것은 레시틴이 모유 점도를 감소시켜 모유가 유관을 막을 가능성을 낮출 것이라고 추측합니다.

하지만 젖 몸살을 방지하기 위한 것이고, 치유가 되지는 않습니다.

주로 따뜻하게 해주고, 마사지, 펌핑 등으로 잘 해보셔야됩니다. 계속 하다보면, 요령이 생기던데 이제는 아기들이 다 컸네요.

소화 개선

소화를 개선하기 위해 궤양성 대장염 환자를 대상으로 연구되었습니다. 레시틴의 유화 특성으로 장 점액을 개선하여, 소화 과정을 도와줍니다.

궤양성 대장염이 없어도, 과민성 대장 증후군 등 소화가 잘 되지 않는 분들도 레시틴 보충제를 고려해보세요.

치매

레시틴 속에는 콜린이라는 성분이 들어있습니다. 콜린은 뇌 신경에 필요한 물질입니다. 연구에서 콜린이 풍부한 식단은 기억력을 향상시키고, 알츠하이머 환자에 도움이 된다고 합니다. #출처

콜린을 함유한 인지질 물질은 뇌 기능을 개선할 수 있다고 합니다. 레시틴이 신경계와 신경계 질환을 앓고 있는 사람을 치유하는데 효능이 있다는 증거가 있지만, 아직 연구가 부족합니다.

피부 진정과 보습

일부 스킨케어 제품 성분에 레시틴을 사용합니다. 물과 기름이 잘 섞이는 완화제 성질 때문에 피부를 매끄럽게 만듭니다. 이러한 제품에 사용되는 레시틴을 하이드로젠(수소화) 레시틴이라고 합니다.

레시틴만 사용하여, 여드름과 습진을 완화할 수 있지만, 증거가 부족합니다.

부작용

계란, 콩 알레르기가 있는 사람은 레시틴 사용 시 원료가 무엇으로 만들어졌는지 특히 주의하셔야 합니다.

레시틴은 계란, 동물성 음식 같은 것에서 찾을 수 있고, 음식에 존재하는 자연적인 레시틴은 위험성이 없습니다.

미국 식품의약국(FDA)에서는 레시틴 보충제 품질을 감독하지 않습니다. 자연 물질인 만큼 연구가 약처럼 디테일하게 진행되어 있지 않아서, 주의하셔야 합니다. 이름 있는 브랜드 제품을 사용하고, 라벨 지침을 잘 따르세요. 또한 하루 5,000mg을 초과해서는 안됩니다.

레시틴 보충제 추천

비-유전자 변형(None-GMO) 보충제가 많이 없네요. 특히 탭, 캡슐 형태는 없습니다. 누가 찾으시면, 댓글 부탁드려요. 분말 형태는 나우푸드와 라이프 익스텐션 제품이 있습니다.

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마무리

레시틴을 저도 한통을 다 비웠던 적이 있습니다. 심-혈관 질환 방지 목적으로 먹었는데 원래 건강하다보니 무슨 효과가 있었는지는 알 수 없었습니다.

자연적인 음식에서 레시틴을 얻는 것이 당연히 좋습니다. 보충제를 복용하신다면, 모유 수유 여성이거나 심-혈관 질환이 두려우신 분들이 드셔보는 것이 좋겠습니다.

실제 병을 앓고 계신 분은 치유 목적으로 드시기 전 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.