히알루론산 추천 영양제의 7가지 놀라운 효능

“히알루론산”은 신체에서 자연적으로 생성되는 깨끗하고, 끈적한 물질입니다.

이것은 피부, 결합 조직, 눈에 많이 있습니다.

주요 기능은 조직을 윤택하고, 촉족하게 하도록 수분을 유지합니다.

히알루론산은 다양한 용도로 사용됩니다. 대부분 영양제로 섭취하지만, 국소 혈청, 점안제, 주사로도 사용합니다.

과학적으로 뒷받침하는 히알루론산 7가지 효능에 대해 설명합니다.

1. 건강하고 유연한 피부

히알루론산 영양제는 피부가 더 윤택해 보이도록 해줍니다.

우리 몸 히알루론산 절반이 피부에 있습니다. 물과 결합하면, 스펀지 처럼 물을 머금어, 수분을 유지합니다. ( 1)

하지만 자연적인 노화 과정, 햇빛, 담배 연기, 자외선, 대기 오염 등에 노출되면, 피부에서 감소할 수 있습니다. ( 2, 3)

영양제를 복용하면, 감소되는 것을 방지할 수 있습니다. ( 4, 5)

하루 120 – 240 mg를 적어도 한 달간 복용하면, 일반적인 성인 피부 수분을 크게 증가시킵니다. 건조한 피부를 촉촉하게 만듭니다. ( 3)

수분이 많은 피부는 주름도 줄여줍니다. 여러 연구에서도 피부가 매끄럽게 보일 수 있다고 설명하고 있습니다. ( 6, 7)

피부 표면에 바르는 히알루론산세럼은 주름, 홍조, 피부염을 줄일 수 있습니다. ( 8, 9, 10)

일부 피부과에서는 히알루론산 필러를 주사하여, 피부를 튼튼하고 젊게 보이게 합니다. ( 11, 12)

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2. 상처를 빠르게 치유

히알루론산은 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.

피부에 자연적으로 존재하지만, 상처가 났을 때 그 부위에 농도가 증가합니다.

염증 수준을 조절하고, 상처가 난 부위에 더 많은 혈관을 만들도록 신호를 보내 상처가 빨리 낫도록 도와줍니다. ( 13, 14)

상처난 곳에 바르게 되면, 대조군보다 통증을 더 줄이기도 했지만, 전혀 효과가 없기도 했습니다. ( 15, 16, 17, 18)

또한 향균 특성을 가지고 있어서, 상처에 직접 바르게되면, 감염 위험을 줄일 수 있습니다. ( 19, 20)

잇몸 질환에 효능이 좋고, 치아 수술 후 회복 속도를 높입니다. 입안에 국소적으로 사용될 때 궤양을 제거하는데 효과적입니다. ( 21)

히랄루론산 세럼과 젤에 대한 연구는 있지만, 영양제가 상처 부위에 동일한 효과를 제공하는 연구는 없습니다.

하지만 영양제는 피부에 농도를 높이기 때문에 효능이 있다고 생각하는 것이 좋습니다.

3. 관절에 윤활 효과로 통증 완화

히알루론산은 관절에 윤활 상태를 잘 유지시켜줍니다. ( 22)

뼈와 뼈 사이에 윤활이 잘되어 있으면, 서로 부딪혀 갈림이 적어지고, 불편한 통증이 줄어들 수 있습니다.

히알루론산 영양제는 나이가 들어감에 따라 관절 마모로 인한 퇴행성 관절염으로 불편해 하시는 분들께 매우 좋습니다.

최소 2개월 동안 매일 80 – 200mg를 복용하면, 관절염 환자, 특히 40세에서 70세 사이의 환자에게서 무릎 통증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. ( 23, 24, 25, 26)

통증 완화를 위해 직접 주입하기도 합니다. 하지만 12,000명 이상 성인을 분석한 결과 통증이 약간만 감사하고, 부작용 위험이 더 컸습니다. ( 27)

일부 연구에서 영양제와 주사를 함께 쓰면, 통증 완화 효과를 늘리고, 주사 간격도 연장할 수 있습니다. ( 28)

4. 산성 역류 증상 완화

최신 연구에서 히알루론산 영양제는 산 역류 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

산 역류가 발생하면, 위에 있는 내용물이 목구멍으로 역류되어 식도 내벽에 통증과 손상을 유발합니다.

히알루론산은 손상된 식도를 진정시키고, 회복 속도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

한 시험관 연구에서 히알루론산과 콘드로이틴 설페이트 혼합물을 산으로 손상된 인후 조직에 적용했더니 그렇치 않을 때보다 훨씬 빨리 치유되었습니다. ( 29)

임상 연구에서도 효과가 있었습니다.

한 연구에서 히알루론산과 콘드로이틴 설페이트 영양제를 산 감소제와 함께 복용하면, 산 감소제를 단독 복용하는 것보다 역류 증상이 60% 더 감소했습니다. ( 30)

두 번째 연구에서는 동일 영양제가 대조군보다 산 역류 증상을 줄이는데 5배 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다. ( 31)

이 분야에 대한 연구는 여전히 새롭고 이런 결과를 재현하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 이런 결과는 유망합니다.

5. 안구 건조

노인 7명 중 1명이 눈물 샘이 감소하거나 빨리 증발해서, 안구 건조증상을 겪으십니다. ( 32)

히알루론산은 수분을 유지하는데 탁월해서 안구 건조를 완화하는데 사용됩니다.

히알루론산 0.2 – 0.4%를 함유한 점안제는 안구 건조 증상을 줄이고, 눈 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. ( 33, 34, 35)

서방형 히알루론산을 함유한 콘택트 렌즈도 안구 건조와 관련해서 개발되고 있습니다. ( 36, 37)

또한 히알루론산 점안액은 눈 수술 중에 염증을 줄이고, 상처 치유 속도를 높이기 위해 자주 사용되고 있습니다. ( 38, 39)

눈에 직접 적용하면, 안구 건조 증상을 줄이고, 전반적인 안구 건강을 개선하는 것으로 나타났지만, 영양제가 동일한 효과를 갖는지는 확실하지 않습니다.

현재까지 히알루론산 영양제가 안구 건조에 미치는 영향을 조사한 연구는 없지만 향후 연구가 진행될 수 있습니다.

6. 뼈 강도 유지

히알루론산 영양제가 뼈 건강에 미치는 영향을 조사하기 위해 새로운 동물 연구가 시작되었습니다.

영양제는 골다공증에 앞서 뼈 손실 시작 단계인 골 감소증이 있는 실험 쥐의 골 손실 속도를 늦추는데 도움이 된다는 2가지 연구가 있습니다. ( 40, 41)

시험관 연구에 따르면 고용량 영양제는 골 조직 활동을 증가시킬 수 있으며, 새로운 골 조직을 만드는 역할을 하는 골아세포의 활동을 높일 수 있다는 것을 보여주었습니다. ( 42, 43)

인간의 뼈 건강에 미치는 영향은 아직 연구되지 않았지만, 초기 동물 및 시험관 연구는 유망합니다.

7. 방관 통증

여성의 약 3 – 6%가 간질성 방광염 또는 통증성 방관증후군을 앓고 있습니다. ( 44)

이 질환은 복부 통증과 압통과 함께 소변을 자주 보고 싶은 강한 충동을 동반합니다. ( 45)

간질성 방관염 원인은 알려지 있지 않습니다. 하지만 히알루론산은 카테터를 통해 방관에 직접 삽입될 때 이런 상태와 관련된 통증과 소변 빈도 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. ( 46, 47, 48)

히알루론산이 이 증상을 완화시키는데 도움이 되는 이유는 확실하지 않습니다. 연구원은 방광 조직 손상을 복구하여, 통증에 덜 민감하게 만든다고 가정하고 있습니다. ( 49, 50 )

연구에서 영양제가 방광내에 동일한 효과를 가질 정도로 어느 정도 양을 먹어야되는지는 아직 결정되지 않았습니다.

부작용

히알루론산은 일반적으로 보고된 부작용이 거의 없어서 사용하기에 매우 안전합니다.

몸에서 자연적으로 생성되서, 알러지 반응은 드뭅니다.

1년 동안 매일 200mg를 복용한 골관절염 환자 60명에 대한 연구에서 부작용이 보고되지 않았습니다. ( 23)

그러나 임신 또는 모유 수유 중 그 효과는 철저히 연구되지 않아서, 신중히 결정하셔야 합니다. 그냥 피하는게 좋겠습니다.

암 세포가 히알루론산에 민감하고 영양제를 복용하면, 암세포가 더 빨리 자랄 수 있다는 증거도 있습니다. ( 51, 52)

이런 이유로 일반적으로 암 또는 암 병력이 있는 사람은 영양제를 먹지 않는 것이 좋습니다. ( 53)

피부나 관절로 히알루론산 주사 부작용은 위험이 높습니다. 하지만 이런 부작용은 히알루론산이라기 보다 주사 절차와 관련된 것들입니다. ( 54, 55)

마무리

히알루론산 영양제는 대부분 안전하게 섭취할 수 있으며, 건강상 많은 이점을 제공합니다.

특히 건조한 피부를 완화하고, 잔주름과 주름을 줄이고, 상처 치유 속도를 높이는 이점이 있습니다.

또한 골관절염 환자의 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

히알루론산 점안액은 안구 건조를 완화하고, 카테터를 통해 방광에 히알루론산을 직접 삽입하여, 통증을 줄일 수도 있습니다.

전반적으로 다양한 건강 상태, 특히 피부 및 관절 건강과 관련된 상태에 유익한 영양제 입니다.