잠재적인 레스베라트롤 영양제 7가지 효능

레드와인이 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다고 들어보신적이 있나요? “레스베라트롤”은 레드와인에서 발견되는 식물화합물입니다.

레스베라트롤의 알려진 장점 외에도 건강을 증진시키는 많은 효능이 있는 잠재력을 가진 영양제입니다.

실제로 레스베라트롤 영양제는 뇌 기능을 보호하고 혈압을 낮추는 등 연구 결과로 밝혀지고 있습니다. ( 1, 2, 3, 4)

이 글은 레스베라트롤의 7가지 효능 외 알아아야 할 사항 몇 가지를 설명합니다.

“레스베라트롤”이란?

레스베라트롤은 항산화제처럼 작용하는 식물화합물입니다. 주로 레드 와인, 포도, 일부 딸기류, 땅콩에 많이 들어 있습니다. ( 5, 6)

이것은 대부분 포도, 딸기류 껍질과 씨앗에 집중되어 있습니다. 포도를 껍칠 채 발효시켜 레드 와인을 만들기 때문에 레스베라트롤 농도가 높은 것입니다. ( 5, 7)

그러나 많은 연구들이 다량의 화합물을 사용하여, 동물과 시험관에서만 수행되었습니다. ( 5, 8)

제한된 임상 연구 중 대부분은 음식보다 높은 농도의 영양제로 진행되었습니다. ( 5)

1. 혈압을 낮추는데 도움

레스베라트롤은 항산화 성분으로 인해 혈압을 낮추는데 유익합니다. ( 9)

2015년 검토에 따르면 고용량 보충제가 심장 박동 중 동맥 벽에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 결론을 내렸습니다. ( 3)

이런 유형의 압력을 수축기 혈압이라고 하고, 혈압 측정 할 때 높은 값이 바로 이것입니다.

심장 근육과 함께 동맥에도 함께 움직이는 근육이 있는데 나이가 들어감에 따라 이 근육이 약해져서, 혈압이 올라가게 되고, 심장병 위험 요소가 됩니다.

레스베라트롤은 이완에 필요한 산화 질소를 생성하여, 혈압을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다. ( 10, 11)

하지만 이런 연구 저자들은 최상의 레스베라트롤 투여량을 권고하기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

2. 혈중 중성 지방 개선

여러 동물 연구에서 레스베라트롤은 건강한 방식으로 혈중 중성 지방 농도를 변화시킬 수 있다고 합니다. ( 12, 13)

2016년 연구에서 실험쥐에게 고단백, 고불포화 지방 식이와 함께 레스베라트롤 보충제를 제공했습니다.

실험쥐의 평균 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소했고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 것을 발견했습니다. ( 13)

콜레스테롤 생성을 조절하는 효소를 줄여서 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것으로 보입니다. ( 13)

산화 방지제로서 나쁜 LDL콜레스테롤 산화를 감소시키기도 합니다. LDL이 산화되면, 혈관 벽에 플라크를 생성하는데 기여합니다. ( 9, 14)

한 연구에서 참가자들에게 레스베라트롤 추출물을 제공했습니다.

6개월 후 추출물을 먹은 그룹은 대조군에 비해 LDL이 4.5% 감소했고, 산화된 LDL은 20%나 감소했습니다. ( 15)

3. 특정 동물 수명 연장

레스베라트롤 화화물은 서로 다른 유기체에서 수명을 연장하는 능력이 주요 연구 영역이 되었습니다.

노화로 인한 질병을 막는 특정 유전자를 활성화한다는 증거가 있습니다.

이것은 칼로리 제한과 같은 방법으로 효과가 있는데, 유전자가 표현하는 방식을 바꿔서 수명을 연장시키는 가능성을 보여주었습니다. ( 18, 19)

하지만 이것이 인간에게도 비슷한 영향을 주는지는 확실하지 않습니다.

이런 연관성을 조사하는 연구를 검토한 결과 레스베라트롤은 연구된 유기체의 60%가 수명이 증가했습니다. 하지만 그 효과는 곤충이나 물고기 같은 인간과 관련이 없는 유기체에서 큰 효과가 발생했습니다. ( 20)

4. 뇌 보호

여러 연구에서 레드 와인을 마시면, 연령 관련 인지 기능 저하를 늦추는데 도움이 될수 있습니다. ( 21, 22, 23, 24)

이것은 레스베라트롤의 항산화 및 항염증 효능 때문일 수 있습니다.

알츠하이머 병의 특징인 플라크 형성에 결정적인 베타-아밀로이드라는 단백질 형성을 방해하는 것 같습니다. ( 21, 25)

또한 뇌 세포 손상으로부터 보호하는 작용을 할수도 있습니다. ( 21)

이 연구는 흥미롭긴하지만 과학자들은 인체가 레스베라트롤 보충제를 얼마나 사용할지 의문을 갖고 있습니다. 뇌를 보호할 목적으로만 사용하기에는 주의를 당부하고 있습니다. ( 1, 2)

5. 인슐린 감도 증가

레스베라트롤은 동물 연구에서만큼은 당뇨병에 여러가지 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 이점은 인슐린 민감도 증가와 당뇨 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다. ( 26, 27, 28, 29)

이것이 어떻게 작용할까요? 특정 효소가 포도당이 설탕 알코올인 소르비톨로 전환되는 것을 막을 수 있다는 것입니다.

당뇨병 환자에게 너무 많은 소르비톨이 축적되면 세포 손상 산화 스트레스를 일으킬 수 있습니다. ( 30, 31 )

다음은 당뇨병 환자에게 레스베라트롤 효능 몇가지입니다. ( 28)

• 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 이것은 당뇨 합병증의 일부입니다. 산화 방지 작용은 산화 스트레스로부터 보호하는데 도움이 될수 있습니다.
• 염증 감소에 도움이 됩니다. 레스베라트롤은 당뇨병을 포함한 만성 질환의 주요 원인인 염증을 줄이는 것으로 보입니다.
• AMPK를 활성화 합니다. 이것은 신체가 포도당을 대사하도록 도와주는 단백질입니다. 활성화된 AMPK는 혈당 수치를 낮게 유지하는데 도움이 됩니다.

레스베라트롤은 일반인보다 당뇨 환자에게 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 한 동물 연구에서 레드와인과 레스베라트롤은 실제 당뇨병이 없는 실험쥐보다 당뇨를 가진 쥐에게서 더 효과적이었습니다. ( 32)

연구원들은 이 화합물이 미래에 당뇨병과 합병증에 사용될 수 있을꺼라고 보고있습니다. 하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 관절 통증 완화

관절염은 관절 통증으로 걷는데 불편함을 느끼는 건강 질환입니다. ( 33)

관절 통증에 식물성 보조제 사용을 연구하고 있습니다. 레스베라트롤 보충제를 복용하면, 연골 약화를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. ( 33, 34)

연골 손상은 관절 통증을 유발할 수 있으며, 관절염의 주요 증상입니다. ( 33)

연구에서 관절염이 있는 토끼 무릎 관절에 레스베라트롤을 주사했습니다. 토끼의 연골 손상이 적어졌습니다. ( 34)

시험관 및 동물 연구에 따르면 염증을 줄이고, 관절 손상을 예방할 가능성이 있습니다. ( 33, 35, 36, 37)

7. 암 세포 억제 가능성

암을 예방하고, 치료하는 능력에 대해 시험관 연구가 진행되었습니다. 하지만 결과는 혼합되어 있습니다. ( 30, 38, 39)

동물 및 시험관 연구에서 위, 결장, 피부, 유방, 전립선을 포함한 여러 암 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다. ( 40, 41, 42, 43, 44)

레스베라트롤이 암세포를 없애는 방법은 다음과 같습니다.

• 암세포 성장을 방해합니다. 암 세포의 복제와 확산을 막을 수 있습니다. ( 40)
• 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다. 암세포 유전 발현을 변화시켜 성장을 억제할 수 있습니다. ( 45)
• 호르몬 효과가 있을 수 있습니다. 특정 호르몬의 작용 방식을 방해해서 호르몬 의존성 암이 퍼지지 않도록 할 수 있습니다. ( 46)

주의하실 점은 지금까지 연구들은 제한적인 상황에서 진행된 것 뿐입니다. 이것은 암 치료에 어떻게 사용해야하는지 훨씬 많은 연구가 필요합니다.

부작용

레스베라트롤 영양제를 사용한 연구에서 큰 위험은 발견되지 않았습니다. 건강한 사람은 별 문제가 되지 않는 것 같습니다. ( 47)

건강상 이점을 얻으려면 얼마나 복용해야 하는지는 결정적인 권장 사항이 충분하지 않습니다.

특히 레스베라트롤과 상호 작용할 수 있는 약물이 있습니다.

고용량 복용시 혈액 응고를 막는 것으로 나타나서 헤파린, 와파린, 일부 진통제와 같은 혈액 응고 방지 약물을 복용하면, 출혈이나 멍이 들 수 있습니다. ( 48, 49)

우리 몸에서 특정 화합물을 제거하는데 도움이 되는 일부 효소를 차단합니다. 이것은 일부 약물이 안전하지 않은 수준으로 축적될 수 있음을 의미합니다. 여기에는 특정 혈압약, 항불안제, 면역억제제가 포함됩니다. ( 50)

현재 약을 복용하고 있다면, 레스베라트롤을 먹기전에 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.

마지막으로 신체가 실제로 보충제와 기타 음식에서 얼마나 많은 레스베라트롤을 사용할 수 있을지에 대해 논의되고 있습니다. ( 51)

연구는 더 쉽게 사용할 수 있는 방법으로 연구되고 있습니다. ( 6, 52)

마무리

레스베라트롤은 큰 잠재력을 가진 강력한 항산화제 입니다.

심장 질환, 관절염을 포함한 다양한 건강 질환에 효과가 있는 것을 보여주었습니다.

명확한 복용 지침은 없습니다.