30대 여성 아이허브 기초 영양제 4종 추천

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아이허브에서 저렴하게 구입할 수 있는 여성 영양제 추천 드립니다.

기초 영양은 오메가3, 미네랄, 종합비타민, 유산균 이라고 생각합니다. 이 영양제들은 다른 것에 비해 연구가 잘 되어 있고, 이 영양제들만 잘 채워 넣으면, 움직임과 활동이 좋아질꺼라 생각합니다.

추천 영양제는 여성과 임신부를 위한 오메가3, 자연 유래 비타민, 미네랄, 여성을 위한 유산균을 소개합니다.

영양제 구입에 도움이 될 수 있도록 이 글을 참조하세요.

영양제 추천 들어가기 전

영양제는 자연물질을 기반으로합니다. 제약 회사가 약을 만들 때 특허를 통해 막대한 이익을 얻기 때문에 정확한 기전과 부작용을 알 수 있도록 천문학적인 자본을 투입하여, 연구를 진행합니다.

약물의 경우 정확하게 이 약을 먹으면 이런 부작용이 있다고 표시되어 있습니다. 반면 영양제는 자연 물질이라서 특허가 안되기 때문에 대규모 연구를 진행하지 않습니다.

영양제는 보통 어디에 “도움이 될 수 있음.” 정도로 끝납니다. (1)

확실한 결론을 얻기 위한 연구를 못하기 때문인데 이 정도는 감안해야 되고, 이 영양제의 권장량이나 영양제 조합을 약사나 의사에게 물어도 제대로 대답할 수 없는 것입니다.

요약
영양제는 자연 물질이라 특허를 통한 막대한 이익을 얻을 수 없기 때문에 대부분 연구가 부족해서, 정확한 작용과 부작용을 알기 힘듭니다.

오메가3

오메가3는 연구가 가장 잘된 영양소입니다.

채소를 전혀 먹지 않는 북극의 에스키모인들이 심혈관질환이 전혀 걸리지 않는 것을 보고 연구가 진행되기 시작했습니다.

오메가3 지방산은 EPA와 DHA가 있습니다. 심혈관 질환에 효과적인 것이 EPA이고, 태아 두뇌발달에는 DHA가 필요합니다.

성인의 경우 하루 250 ~ 500mg을 권장하고, 최대 4,000mg 까지 먹을 수 있습니다. ( 2)

좋은 제품이 많지만, 알이 작고, 고농도인 제품을 골랐습니다. 산패, 중금속 같은 위험 요소는 아이허브에서는 찾을 수 없으니 안심하셔도됩니다.

영양제 선택하시기가 힘드니 딱 몇 종류만 추천 하겠습니다.

추천 제품

종합비타민

가든오브라이프 철학을 담은 짧은 영상

현대인들의 먹는 음식들에 비타민과 미네랄이 사라져가고 있습니다.

가공 식품은 말할 것도 없고, 농약 살포로 땅에 있는 무기질을 농약이 움켜쥐고, 잡초를 방지하게 하면서, 우리 먹는 음식에도 비타민과 무기질이 부족해지고 있습니다.

미국 영양제가 좋은 이유는 땅이 넓고, 유기농 농작물이 생산 가능해서 그것을 이용해 영양제를 만들 수 있기 때문입니다.

한국에서는 이런 비즈니스가 가능하지 않기 때문에 합성형 제품을 옹호하는 글들을 심심찮게 볼 수 있습니다. 물론 그것이 나쁘다는 것은 아닙니다.

비타민은 식사직후나 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.

추천 제품

마이카인드는 태블릿형으로 간편하게 하루 1정 섭취하시고, 임신부용은 엽산 Folate(자연 유래)가 좀더 강화되어 있으며, 마그네슘이 50% 들어 있습니다.

미네랄

미네랄은 꼭 필요하긴 하지만 많이 먹으면 위험할 수 있습니다. 영양가이드를 참조하세요.

전 국민이 거의 결핍 상태인 마그네슘만 추천하도록 하겠습니다. 멀티미네랄 제품이 있지만, 보충제를 통해 미네랄을 공급하면, 눈알이 튀어나오는 듯한 느낌을 받기도 했습니다.

여러 부작용을 겪어봤기 때문에 미네랄은 나에게 맞는 것을 알아서 충전하시기 바랍니다.

추천 제품

흡수율이 높고 가장 인기있는 형태인 마그네슘시트레이트 2가지만 추천합니다.

유산균

우리 장에는 미생물이 100조마리가 살고 있다고 합니다.

여기에는 유익균과 유해균이 대립하고 있으며, 유익균이 우위를 점하고 있어야, 건강한 상태가 유지됩니다.

프로바이오틱스를 꾸준히 드시면, 장내 유익균이 자리를 잡고, 규칙적인 배변 활동과 면역, 장에서 만들어지는 세로토닌에 영향을 줘서 우울증 같은 정신 건강에도 이롭습니다. ( 3)

일반적으로 추천하는 제품과 여성 포뮬러로 만들어진 제품 각 1개씩을 추천하겠습니다.

실온 보관이 가능하지만, 되도록 냉장 보관하시는 것을 권장드립니다.

추천 제품

마무리

많은 분들이 대중매체에 영향을 받아 영양제를 시작합니다.

주변에는 10가지가 넘는 영양제를 드시는 분도 있었는데 정작 비타민은 하나도 없었습니다. (이 분은 매일 어디가 아프다고 하십니다.)

영양제는 연구가 잘된 것부터 드신 후 추가적으로 먹어보고 싶은 것들을 드시는 것이 좋습니다.

몸에 영양이 잘 채워지면, 어렸을 때 느꼈던 가만히 있어도 기분 좋은 상태를 어른이 되어서도 느끼실 수 있습니다.

건강한 몸은 건강한 뇌를 만들고, 인생을 바꿉니다.

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