나우푸드 마카 보충제는 마카(Maca) 제품 중에 검색량이 가장 많습니다.
페루 고산 지대에서 발견 되는 마카는 양이 적고, 연구가 제한되어 있습니다. 메이저 브랜드 중 취급하는 곳이 많이 없고, 그 중 나우푸드가 크고 잘 알려진 브랜드라 믿고 드시는 것 같습니다.
사실 나우푸드와 타 제품간 큰 차이가 있다고 생각하지 않습니다. 하지만 큰 회사에서 파는 만큼 책임감 있게 만들었을거라 믿음이 있습니다.
이 글에서는 마카 효능, 부작용, 복용법과 영양제 구입 링크를 제공합니다.
나우푸드 마카 효능
마카 효능에 대해 지난 포스트에서 자세하게 다루었습니다. 모두 신뢰할 수 있는 출처에서 가져왔습니다. 요약하면 아래와 같습니다.
1. 풍부한 영양
마카 뿌리에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 지방, 비타민C, 구리, 철, 칼륨, 비타민B6, 망간 등 풍부한 에너지원과 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다.
2. 성욕 증가
마카 영양제들은 주로 비아그라 같은 효과를 내는 보충제로 판매 중입니다.
이것은 실제 연구가 진행되었으며, 효과가 있었습니다. 21 – 56세 남성을 대상으로 1,500mg에서 3,000mg의 2가지 용량으로 섭취했습니다. 12주간 진행된 연구에서 가짜약을 받은 사람에 비해 성적 욕망에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. ( 1)
131명의 참가자를 대상으로 한 다른 임상 연구에서 최소 6주간 마카를 섭취했습니다. 성적 욕구를 개선한 증거가 발견되었습니다. ( 2)
3. 불임 개선 (남성)
연구에서 건장한 남성 9명을 대상으로 4개월 간 마카를 섭취하게 했습니다. 그 결과 정자 수가 늘고, 운동성도 증가한 것으로 확인되었습니다. ( 3)
4. 운동 성능과 에너지 향상
마카는 운동 선수들이 보편적으로 섭취하는 영양제입니다.
근육을 만들고, 근력을 높이며 에너지를 향상시키는데 도움이 된다고합니다.
실제 일부 동물 실험을 통해 지구력이 증가하는 것으로 나타났습니다. (4 , 5 , 6)
자전거 선수(남성) 8명을 대상으로 한 소규모 연구에서 14일간 마카 보충제를 사용했습니다. 40km까지 자전거로 도달하는데 시간이 크게 향상되었다고합니다. ( 7)
그 외 갱년기 여성, 불안, 우울 증상 완화, 기억력 향상, 전립선 비대증에도 도움이 되는 것으로 보입니다.
나우푸드 마카 복용법
나우푸드 마카는 500mg, 750mg로 제공됩니다.
자연 물질 특성 상 제대로된 연구가 진행되어 있지 않았고, 섭취량이 정해지지 않았습니다. 연구에서 사용된 마카는 일반적으로 1,500 ~ 5,000mg을 섭취했습니다.
나우푸드 제품 라벨에 나온 서빙 사이즈를 준수하세요. 1일 1캡슐 섭취하라고 되어 있습니다.
나우푸드 마카 부작용
마카에는 갑상성 기능을 저하시키는 물질이 포함되어 있습니다.
갑상선에 문제가 있는 경우 섭취를 주의하셔야 합니다. 또한 임신, 모유 수유 여성은 섭취 전 의사와 상담하셔야합니다.
하지만 마카는 일반적으로 안전합니다. ( 8, 9, 10)
마카 탈모 작용?
마카와 탈모에 관한 검색량이 약간 있습니다.
알아본 결과 근거를 찾아볼 수 없었습니다. 마카는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는데 오히려 탈모에 더 좋다고 하면 모를까?
이런 루머가 어디서부터 시작되었는지 알 수 없지만 우연한 사건이 와전되어 퍼진 소문이 아닐까 생각됩니다.
보충제 구입 링크
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결론
마카 보충제 중 가장 유명한 나우푸드 제품에 대해 알아보았습니다.
마카는 성욕을 증진시키고, 운동 성능을 향상시키는 등 증명된 많은 효능을 가지고 있습니다.
부작용은 거의 없으나 갑상선에 문제가 있는 분은 섭취를 주의하세요.
이러한 허브류 보충제는 지구에 오래동안 존재하던 자연 물질입니다. 페루에 있는 원주민들이 오랫동안 먹어오고 그곳에서 전해져 오는 이야기를 통해 마카의 존재가 알려졌습니다.
보통 이런 루트로 알려진 약초들은 제 경험상 체감적인 효과가 있는 것 같습니다.
좋은 기분 좀 내고 싶을 때 마카 보충제를 사용해보세요.
건강한 몸은 건강한 뇌를 만들고 행복해질 수 있습니다.
