인생을 바꾸는 아이허브 필수 기초 영양제 추천 조합 7가지

인생을 바꾸는 아이허브 영양제 추천 조합 해드립니다.

내 몸에 기초 영양을 채우면, 게으름이 사라집니다. 게으름은 내 잘못이 아닙니다. 결핍된 영양은 활력이 없고, 움직이기 싫게 만듭니다.

자기계발서에는 이런 내용이 나오지 않습니다. 우리의 정신과 태도만 강요할 뿐 영양에 대해서는 말하지 않습니다. 정말 저는 영양을 채운 뒤부터 인생의 많은 것들이 바뀌고 있습니다.

아이허브(iherb.com)는 세계 최대의 건강 식품 유통 회사입니다. 한국에서만 한 해 매출이 2,000억원 정도라고 합니다. 이 회사 덕분에 질 좋은 미국 영양제를 이제 국내에서도 쉽게 접하게 되었습니다.

영양제를 먹은 지 6년이 되어갑니다. 그 동안에 많은 시행착오를 겪었고, 영린이(영양제 초보)들의 시간을 아껴주기 위해 영양제를 추천하고, 비용을 아낄 수 있도록 글을 적었습니다.

아이허브를 이용하는 주요 이유는 미국 영양제를 먹는 것입니다. 미국 영양제가 좋은 이유는 진짜 식품 기반 비타민을 접할 수 있다는 것입니다.

이 글은 영린이를 위한 영양제 추천 글입니다.

1. 아이허브 추천 오메가3

영양소 중에 연구가 가장 잘된 영양제는 오메가3입니다.

에스키모인들이 채소를 전혀 먹지 않는데도 심혈관 질환이 없는 것에 착안하여, 연구가 시작되었는데 물고기에 있는 오메가3 지방산이 이런 효능이 있었습니다. ( 2)

오메가3 권장량은 250mg ~ 500mg로 대부분 의료 기관에서 지침을 내리고 있으며, 건강 상태에 따라 최대 3,000 ~ 5,000mg 까지 섭취할 수 있습니다. ( 3)

오메가3는 영양제 입문 시 가장 먼저 추천되며, 평생 먹어야하는 필수적인 영양제 입니다. 왕성한 활동과 회식, 식품첨가물에 오염된 피를 오메가3로 씻어내세요.

오메가3는 중금속 오염, 산패 위험, 가공 방식 등을 고려하는데 대부분 아실 필요는 없습니다. 필터 기술 발달로 인해 중금속에 오염된 오메가3를 찾는 것이 더 어렵고, 아이허브를 이용하면, 대부분 안전합니다.

오메가 800이나 스포츠리서치 제품을 추천했었는데 이 제품들 품절이 너무 심해서 대체할만한 rTG 제품들 링크에 걸어두었습니다.

오메가3로 저는 효과를 많이 봤습니다. 병원에서 고치지 못한 요추염좌를 말끔히 고쳤습니다. 세수할 때 허리를 몇 분간 숙이면 재발해서 통증의학과를 자주 찾았으나 오메가3를 먹은 이후로 다 사라졌습니다. 아마도 염증 수치가 낮아져서 일까요?

아이허브 영양제 추천 조합 제품

아이허브는 미국 영양제를 미국인보다 더 저렴하게 직구할 수 있습니다. 구입금액에 따라 할인코드를 잘 이용하셔야합니다. 배송료, 세금, 수수료 등 제품 가격 외 아무 것도 없습니다.

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2. 아이허브 추천 마그네슘

대부분의 사람은 마그네슘이 부족합니다.

근육이 수축 이완할 때 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 칼슘은 음식에서 쉽게 얻을 수 있지만, 마그네슘은 대부분 결핍 상태입니다. ( 4)

마그네슘을 먹으면, 체감적으로 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 우울증을 개선하고 운동 성능을 높일 수 있습니다. ( 5)

요로 결석 같은 것은 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K가 부족해서 생기는 병입니다. 칼슘을 데리고, 뼈에 저장하는 것이 마그네슘과 비타민D, K입니다.

비타민코드 칼슘의 경우 이런 포뮬러로 만들어져 있습니다.

칼슘 영양제가 따로 필요하신 분은 뼈 영양소와 관계된 모든 영양소를 함유하고 있는 추가 보충제 글을 참고하세요.

아이허브 영양제 추천 조합 제품

3. 아이허브 종합비타민 영양제 추천

식생활을 부실하게 하면, 비타민과 미네랄이 부족해지기 쉽습니다.

최근 현대인의 식생활은 계속 간편해지고 있으며, 배만 부르고, 비타민과 미네랄이 부족한 경우가 많습니다.

비타민과 미네랄은 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)를 에너지로 쓸 수 있도록 신진 대사에 관여합니다. 빈 속에 종합비타민을 먹는 경우가 많은데 그것은 우리 몸에 전혀 도움이 되지 않습니다.

식사 직후나 중간에 종합비타민과 미네랄을 드시는 것이 좋습니다.

흡연자의 경우 비타민A를 5000IU 이하로 먹어야 하며, 레티놀 활성 형태는 독성을 일으킬 수 있어서, 베타카로틴으로 드시는 것이 좋습니다.

시아노 코발라민의 경우 소량의 청산가리가 들어 있는데 문제가 없는 수준이지만, 되도록 메틸 코발라민으로 드시는 것을 추천합니다.

비타민E 합성 제품의 경우 DL-알파-토코페롤을 사용할 수 있는데 전립선 암 위험이 있다는 설이있습니다. 논란이 있긴 하지만, 이런 것은 그냥 피하면 됩니다. 라벨을 잘 확인하시고, D-알파-토코페롤이나 자연 토코페롤을 드세요.

엽산의 경우(비타민H) 폴릭산과 폴레이트로 나누어 지는데 폴릭산의 경우 간에서 활성 성분(5-MTHF)으로 변환하지 못하는 사람은 혈중 폴릭산 농도가 짙어져 독성이 생겨서 위험할 수 있습니다. 활성 성분으로 된 것이 좋습니다.

추천 제품은 다양한 위험이 있는 비타민을 사용하지 않습니다. 투퍼데이의 경우 합성비타민이며, 위에 열거한 위험 요소를 모두 피했습니다.

비타민코드와 마이카인드의 경우 조금 비싸긴 하지만 유기농 농작물로 만든 자연 유래 비타민이며, 음식으로 모두 제조된거라서 제가 주로 찾는 제품입니다.

비타민코드에 대해 더 자세한 리뷰가 있습니다.

아이허브 영양제 추천 제품

4. 유산균

4번째 “영양제 추천”은 유산균이며, 이것은 장내 미생물 시스템을 강화 시킵니다.

건강 상태에 따라 먼저 알아보시는 것이 좋습니다. 그것이 아니라면, 면역을 목적으로 복용합니다. ( 6)

면역을 올리기 위해 비타민D, C가 필요하고, 유산균 또한 큰 역할을 합니다. 꾸준한 복용으로 감기에 자주 걸리는 몸을 튼튼하게 바꿔 보세요.

코로나19 같은 바이러스는 우리 몸에 있는 인터페론이라고 하는 항 바이러스과 싸웁니다. 인터페론을 먹으면 좋겠지만, 발견된지 60년이 지나도록 인간은 인터페론을 만들지 못합니다.

면역의 주요 관리 요소인 수면, 영양, 스트레스, 운동을 통해 면역을 높이세요.

유산균은 건강 상태에 따라 특정 균을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 더 자세히 보실려면 건강 문제에 따라 7가지로 분류된 프로바이오틱스 제품 글을 참조하세요.

추천 제품

5. 아이허브 단백질 (여기서부터 권장)

직장인은 아침을 잘 거릅니다.

30대가 되면, 배가 나오기 시작합니다. 다이어트도 생각할 수 있는데 식생활을 바꾸기가 여간 힘든 것이 아니라서, 시간을 아끼기 위한 다이어트 시도로 단백질 만한 것이 없습니다.

단백질은 지방이 신진 대사가 5% 또는 심지어 전혀 일어나지 않을 수도 있는데 반해 24 ~ 35%까지 신진 대사율이 높아집니다. 아무것도 안했는데 400칼로리를 하루 동안 더 쓸 수 있습니다. ( 7)

단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 성분이고 여러가지 건강상 이점을 가지고 있습니다. ( 8)

아침에 식사 대용으로 단백질 파우더를 물에 타 드세요. 식사비보다 저렴합니다.

저는 주로 우유를 소화하지 못하기 때문에 식물 기반 단백질만 먹습니다. 대부분 맛이 없습니다. TotalSoy의 경우 탄수화물, 지방이 첨가된 제품이고, 설탕도 있어서 맛은 보장합니다.

추천 제품

6. 비타민C

비타민C는 면역과 직접적으로 관련 있습니다.

우리 몸의 항 바이러스제인 인터페론을 활성시키는 것으로 알려져 있습니다. 영향력 있는 비타민C 연구자인 이왕재 교수는 비타민C를 고용량으로 복용하는 것을 추천합니다. (9)

지구에서 영장류를 제외하고, 모든 동물이 비타민C를 스스로 만들어 냅니다. 인간만이 비타민C를 먹어야 합니다.

비타민C 권장량은 괴혈병을 겨우 면하는 수준이며, 고용량을 복용하더라도 일반적으로 부작용은 없으나, 어떤 경우에 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. ( 10)

비타민C 메가도스는 6,000 ~ 10,000mg을 목표로 합니다. 가루로 먹는 것이 목표량을 달성하기 쉽고, 불 필요한 부형제를 먹지 않아도 됩니다. 캡슐은 엽록소로 만든 식물성이라 괜찮으며, 그냥 드시거나 열어서 가루로 드셔도 됩니다.

추천 제품

7. 밀크시슬

밀크시슬은 간에 좋은 대표 영양제로 알려져 있습니다.

지금까지 연구가 잘된 영양제 추천 했는데 밀크시슬은 연구가 그렇게 잘 되어 있지 않은 영양제 입니다. ( 11)

하지만 이렇게 유명해진 이유는 많은 사람들이 먹어보고, 체감적인 효과를 얻었기 때문입니다. 직장 생활을 하고 술 약속이 많은 분이라면, 밀크시슬을 영양제 목록에 추가하여, 효과를 보실 수 있습니다.

장기 복용에 대한 연구가 많이 되어 있지 않기 때문에 라벨의 복용 지침을 잘 따르시고, 한 통을 다 먹은 뒤 쉬는 시간을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.

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마무리

30대 초부터 영양제에 입문하여, 많은 제품들을 접해봤습니다.

여기서 소개된 제품은 모두 먹어본 것들이고, 지금도 먹고 있는 것들입니다. 대부분 효과를 봐서 지금까지 제 목록에 살아 있는 제품들입니다.

영양은 음식으로 먹는 것이 가장 좋지만, 그것은 힘든일이며, 지금은 아이허브를 통해 고품질의 미국 영양제를 마음껏 살 수 있어서, 좋은 제품으로 건강한 생활하시길 바랍니다.

건강한 몸은 건강한 뇌를 만들고, 인생을 바꿉니다.

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