판토텐산 여드름 효과는 어느 정도 근거가 있으며, 직접 경험을 통해 효과도 보았습니다.
비타민B5 로 불리는 판토텐산은 자연 물질이고, 특허를 통해 막대한 이익을 낼 수 없어서, 연구가 제한적입니다. 부작용이 없기 때문에 직접 경험해 보시는 것을 권장드립니다.
아마도 여드름으로 고생하시는 분은 눈에 띄는 효과가 있을 것이라고 생각합니다. 저도 중/고등학생 때 판토텐산 여드름 효과를 알았더라면 큰 도움이 되었을 것입니다.
이 글은 판토텐산과 여드름 관계 근거를 알아보고, 제 경험, 먹었던 제품을 소개하도록 하겠습니다.
판토텐산 여드름 관계 알아보기
판토텐산은 8가지 비타민B 복합체 중 B5 입니다.
대표적인 작용은 지방, 단백질, 탄수화물을 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 또한 두통, 우울증, ADHD 등과 같은 질환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
근거 1. 지방 소화
Lit-Hung Leung (릿흉 룡?) 박사가 최초로 판토텐산이 여드름에 도움이 될 수 있다고 주장한 사람입니다.
1997년 그는 인간이 지방을 많이 섭취할 수록 여드름이 심해질 것이라는 이론을 만들었습니다. ( 1)
여드름은 일반적으로 과도한 피지 분비가 모공을 막아서 일으킵니다. 즉 지방을 처리해야할 판토텐산이 부족하면, 여드름이 악화 된다는 것입니다.
근거 2. 모공 속 기름 분해
MDacne 피부과 전문의 요람 하쓰(Yoram Harth) 박사는 비타민B5 가 코엔자임A(CoA)를 증가시킨다고 주장합니다.
CoA 라는 물질은 땀샘에 있는 기름을 분해 시켜, 모공 막힘 현상을 줄이는 작용을 한다고 합니다.
또한 그는 여드름은 스트레스가 원인이 될 수 있다고 설명합니다. 판토텐산은 스트레스를 줄이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. ( 2)
판토텐산 여드름 연구
여드름이 적거나, 심한 분을 대상으로 한 연구에서 판토텐산 보충제를 8주간 복용했을 때 잡티가 현저히 감소했다고 합니다. ( 3)
연구가 제한적이긴 하지만 판토텐산 연구 중에 유일하고, 결과는 긍정적입니다.
요약
판토텐산 여드름 제거 효과는 지방 소화와, 땀샘 오일을 분해하는데 있다고 주장합니다. 또한 연구에서도 긍정적인 결과가 나왔습니다.
직접 경험한 썰
저는 여드름이 중학생 때부터 매우 심했습니다. 전교에서 여드름 1등이었습니다. 30대 후반이된 지금까지도 여드름과는 계속 친하게 지내고 있습니다.
학생 때는 병원에서 주는 여드름 약(로아큐탄)을 먹어서 임시로 해결했습니다. 병원 약은 먹으면 없어지고, 끊으면 다시 납니다.
30대가 넘어서야 여드름은 음식이 원인이라는 사실을 알게되었습니다. 먹는 음식을 바꾸면, 여드름을 없앨 수 있다고 자신있게 말할 수 있습니다.
지금은 건강덕후를 운영하면서, 반 강제로 식습관을 바꾸게 되었고, 여드름은 거의 나지 않습니다. 하지만 계란, 유제품(케익, 빵)을 먹으면 다음날 혹은 그날 저녁에 어김없이 여드름이 올라옵니다.
어느 날 비타민에 관한 책을 읽다가 판토텐산이 여드름에 효과적이라는 내용을 보고 즉각 실행해 보기로 했습니다.
판토텐산 여드름 영양제 선택
보충제는 KAL이라는 브랜드 제품을 선택했습니다.
판토텐산으로 여드름을 제거하는데 얼마나 복용해야 하는지 정해진 것이 없습니다. 보통 하루에 10g도 드시는 분들도 있어서, 저도 많이 먹어야 겠다고 생각하고, 1정에 최대한 용량이 큰 제품을 선택했습니다.
많이 드셔도 알려진 부작용은 없고, 소변으로 모두 배출 됩니다.
KAL 제품은 1정 당 1g(1000mg)이 함유되어 있고, 서서히 늘려나갈 계획이었습니다.
하루 2 ~ 3정을 섭취했습니다. 아침, 점심, 저녁으로 먹었고, 가끔 점심을 잊어먹고 먹지 못했습니다. 효과는 더 늘릴 필요도 없이 여드름 완전 전멸입니다. 물론 식습관에 따라 결과는 다를 수 있습니다.
물론 나쁜 음식을 끊는 것이 훨씬 효과적이겠지만, 섭취 후 2주 정도 지나자 아침에 세수할 때 얼굴 피부 감촉 자체가 매우 부드러워졌습니다. 결과는 대만족입니다.
하루 10정을 목표로 했는데 2 ~3 정만으로도 만족스런 효과가 나타나서, 더 늘리지는 않았습니다.
판토텐산 여드름 제거에 사용한 보충제 링크
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결론
여드름이 고민이시라면, 판토텐산 복용을 적극 권장드립니다.
세상에 없던 합성 물질인 약이 아니라 자연에서 온 식품이며 물에 녹는 수용성이라서 많이 먹어도 부작용이 없습니다. 기껏해야 소변 색깔이 바뀌는 것 정도입니다.
여드름 유발 음식을 끊는 것. 판토텐산을 매일 섭취하는 것. 두 가지를 실행해보세요. 여드름이 정말 고민이면, 해낼 수 있습니다.
글을 쓰면서도 저는 학생 때로 돌아가 2가지를 모두 실행해보고 싶다는 생각을 했습니다.
그 때는 정말 고민이 커서 양배추즙도 매일 갈아마셔도 보고 해봤던 것들이 많았습니다. 약 빼고는 모두 실패로 돌아갔지만, 여드름을 해결할 수 있는 확실한 길이 있고, 여드름을 없애는데 이 글이 도움이 되셨으면 합니다.
건강한 음식은 건강한 피부를 만들고 행복해질 수 있습니다.
