“코로나 바이러스”를 대처하는 현명한 방법

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  • 새로운 코로나 바이러스 감염 증상은 열, 기침, 호흡 곤란을 동반합니다.
  • 손을 씻고, 얼굴을 만지지 말고, 기침이나 재채기 하는 사람들을 피하세요.

중국 전체를 휩쓸고, 전 세계로 퍼지는 새로운 바이러스 변종인 새로운 “코로나 바이러스”로 걱정하는 분들이 많습니다.

가만히 살펴보면 우한에서도 멀쩡한 사람들이 훨씬 많고, 감염되어도, 증상이 없는 사람도 있으며, 극복하고 나은 사람도 있습니다.

이 바이러스에 치명적인 사람은 면역이 무너지거나 부실한 사람입니다. 면역의 4대 관리요소인 수면, 영양, 운동, 스트레스 중 하나라도 깨지면, 바이러스 침투 시 치명적 결과가 있을 수 있습니다.

역사적으로 코로나 바이러스는 경보가 거의 필요 없지만(일반적인 감기 바이러스), 지난 20년 동안 가장 최근 발생한 바이러스인 2019-nCoV를 포함하여, 3가지 균주가 심각한 상태인 호흡기 문제, 호흡 부전, 심지어 사망까지 유발합니다.

심각한 코로나 바이러스 중 또 다른 예는 사스가 있지만 2019-nCoV와 SARS는 동일하지 않습니다.

금일 세계 보건 기구(WHO)는 바이러스 확산 우려에 공중 보건 비상 사태를 선포했습니다.

코로나 바이러스에 대비하기 위해 최신 사항을 정리했습니다.

“코로나 바이러스”란?

질병 통제 및 예방 센터(CDC)에 따르면 코로나 바이러스는 다양한 종류의 동물에서 흔히 볼수 있는 큰 바이러스 군입니다.

CDC는 동물 코로나 바이러스가 사람에게 거의 감염되지 않는다고 말합니다.

그러나 가장 최근 균주는 사람을 감염시키고 있는 중국 후베이성 우한에서 처음 발견된 새로운 호흡기 바이러스입니다.

그만큼 세계 보건 기구에서는 감염의 일반적인 증상으로 열, 기침, 호흡 곤란 같은 호흡 증상이 포함됩니다. 드물지만 심한 경우 폐렴, 급성 호흡기 증후군, 신부전, 극단적일 경우 사망까지으로 이어집니다.

노출 후 2일에서 14일 동안 증상이 나타날 수 있습니다.

이전 코로나 바이러스와 마찬가지로 특정 바이러스는 동물에서 왔을 가능성이 높지만, 전문가들은 아직 확실하지 않다고 합니다.

코로나 바이러스는 감염된 사람이 증상을 보이는 경우에만 전염이 될 수 있지만, 중국 보건 장관은 증상이 없는 경우에도 감염될 수 있다고 합니다.

예방 하기

2019-nCoV(우한에서 발생한 새 코로나 바이러스) 감염을 예방하는 백신은 없지만, 여전히 예방할 수 있는 일이 있습니다.

뉴욕 노스웰에 있는 노스웰 헬스 & 주커 스쿨의 닥터 에릭시오 페나는 손 씻기가 가장 중요하다고 합니다.

그는 “이런 바이러스가 퍼지는 가장 일반적인 경로는 다른 사람을 만지거나 입에서 튀어나온 침이 먹거리에 앉아 침 속의 작은 바이러스 입자를 통해 퍼진다”고 합니다.

CDC는 다음 사항을 권장합니다.

  • 비누와 물로 20초 이상 손을 자주 씻으세요. 알코올 기반 소독제는 비누와 물이 없는 상태에서 좋은 대안입니다.
  • 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 마세요.
  • 아프면 집에 있는 것이 좋습니다.
  • 기침을 할 때는 팔로 입을 가리고, 재채기한 휴지는 반드시 쓰레기통에 버립니다.
  • 자주 만지는 물체와 표면을 깨끗이 소독하세요.

손 소독제는 도움이 되지만, 바이러스를 막는데 손 씻기 보다 좋은 예방법은 아닙니다.

CDC는 알코올 기반 손 소독제는 손에 있는 미생물 수를 빠르게 줄일 수 있지만, 모든 유형의 세균을 제거하지는 않는다고 합니다.

최소 60% 함량의 알코올 손 소독제를 사용하면, 비누와 물 없을 때 도움이 될 수 있지만, 바이러스를 치료하거나 예방하는 것은 아닙니다.

면역 관리

수면, 영양, 운동, 스트레스 4대 면역 관리 사항을 준수하여, 행여나 감염되더라도 금방 떨쳐 버릴 수 있습니다.

스트레스를 받지않도록 노력하시고, 숙면을 취하도록 하세요. 비타민D 와 비타민C 복용이 도움이 될 수 있습니다.

집에서 자전거를 타거나 가벼운 산책으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

일찍 주무시고, 밤에는 스마트폰이나 게임을 하지말고, 종이로 인쇄된 책을 읽으면, 숙면에 크게 도움이 됩니다.

카네기의 자기관리론을 읽으면, 스트레스와 걱정으로부터 자유로워질 수 있습니다. 이 책의 원제는 “How to stop worrying and start living” 입니다. 즉 “걱정없이 사는 법”이죠. 쉬운 내용이라 잘 읽혀집니다.

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