락토비프 300억 유산균(CGN) 성분별 효능, 섭취 후기

락토비프 유산균 300억은 아이허브 브랜드 CGN 대표 제품이며 판매 상위권에 항상 올라오는 스테디셀러 프로바이오틱스입니다.

저는 오래동안 락토비프를 섭취했습니다. 가끔 가든오브라이프 무드+를 이용하기도 했지만 다시금 이 제품으로 돌아왔습니다.

락토비프는 총 8가지 균주가 포함되어 있습니다. 5개 락토바실러스, 3개 비피도박테리움 계열로 구성되어 있습니다.

이 글에서는 8가지 프로바이오틱스 균주가 어떤 효능이 있는지 주로 살펴보겠습니다.

CGN 락토비프 구입 링크

급하신 분을 위해 락토비프 균수별 구입 링크를 먼저 알려드립니다.

아이허브는 미국 영양제를 미국인보다 더 저렴하게 직구할 수 있습니다. 구입금액에 따라 할인코드를 잘 이용하셔야합니다. 배송료, 세금, 수수료 등 제품 가격 외 아무 것도 없습니다.

AVA1348 – 5 ~ 10% 할인 (이 추천코드를 사용하면 건강덕후에 후원하실 수 있습니다.)
페이코 쿠폰으로 최대 8% 추가 할인 – 자세히

• 아이허브 최신 할인가이드 (건강덕후에서 아이허브 제품을 구입하시는 분들께서 단, 1원도 손해보시지 않도록 정밀한 할인 페이지를 운영 중입니다.)
• 아이허브 가입 & 주문

락토비프 유산균 성분별 효능

락토비프에는 총 8가지 프로바이오틱스가 함유되어있습니다. 차례대로 알아보도록 하겠습니다.

1. 락토바실러스 애시도필러스

L.애시도필러스는 장, 구강, 여성생식기 건강에 유용합니다. 또한 비타민K와 우유를 소화하는 효소인 락타아제를 생성합니다. 락토비프를 섭취하고 설사가 멈추신 분들은 아마도 이 균이 역할을 했을 것이라 생각합니다.

심장 건강

연구에 따르면 락토바실러스 애시도필러스와 요거트를 함께 먹으면 저밀도 지단백(LDL 나쁜 콜레스테롤)이 감소하는데 도움이 될 수 있습니다. ( 1)

유당불내증

우유 및 유제품을 소화하지 못하고 유당불내증을 경험하시는 분은 L.애시도필러스가 도움을 줄 수 있습니다. 이 균은 요쿠르트의 대표 균입니다. 요쿠르트가 위를 지나 소장에 들어가서 유당을 소화하는 효소인 락토아제를 활성화하여 유당 불내증에 도움을 줍니다. ( 2)

2. 비피도박테리움 락티스

변비에 도움을 줄 수 있는 균입니다.

4세 ~ 16세 과민성 대장 증후군(IBS)을 진단받은 71명의 어린이를 대상으로 진행된 연구에서 변비 완화가 상당한 것으로 보입니다.

연구에서는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 비교 실험이며, 균주를 조합하여 테스트한 것으로 보이지만 비피도박테리움 락티스를 주로 사용했다고 합니다. 3)

3. 락토바실러스 람노수스

락토바실러스 람노수스는 먼저 언급한 B.락티스와 함께 체중 조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

우리 장내미생물에 유해한 살찌는 균들이 득실거리면 다이어트에 도움이 되지 못합니다. 물론 고기를 끊고 공복 과일과 채식 위주 식습관으로 개선한다면 더 없이 좋겠지만 이 연구는 참조하세요. ( 4)

4. 락토바실러스 플란타럼

L.플란타럼 또한 L.락티스와 함께 변비 개선에 효과가 있는 것으로 보입니다. ( 5)

5. 비피도박테리움 롱엄(longum), 브레브(breve), L.카세이(casei)

락토비프에 포함된 B.롱엄, B.브레브, L.람노수스 (비포함 L.헬베티쿠스, B.인판티스) 조합으로 정신 건강에 도움이 되는 것으로 보입니다.

장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있는 것이 계속 밝혀지고 있습니다. 장은 제2의 뇌라고 불려질 지경입니다. 행복 호르몬인 세로토닌은 대부분 장에서 만들어진다는 연구도 있습니다.

B.롱엄외 균주 조합은 일반적인 불안에 도움이 되는 것으로 보입니다. ( 6, 7, 8)

후두암 환자 30명과 건강한 사람 20명을 대상으로 유산균과 가짜약을 주고 HAMA라고 불리는 불안 정도를 평가했습니다. 수술날이 다가올 때 유산균을 복용한 사람은 19.8에서 10.2로 불안 정도가 완화되었습니다. ( 9)

처음 언급한 L.애시도필러스, L.카세이, (비포함 B.비피덤)를 조합한 연구가 있습니다.

주요 우울 장애(MDD) 환자 40명을 대상으로 8주간 진행되었고, 가짜약과 진짜 유산균을 주고 진행되었습니다. 결과는 우울증상이 유의미하게 완화되었고, 인슐린, 염증 수치가 내려갔습니다. ( 10)

6. 락토바실러스 살리바리어스(salivarius)

사람과 동물에 유해한 것으로 알려진 설사 유발 대장균과 살모넬라균에 강한 균을 병아리로부터 분리하였습니다. 해당균은 L.살리바리어스였습니다.

12시간 뒤에 1% 유해균이 줄어들었고 24시간 후에는 완전히 제거되었다고 합니다. ( 11)

보관 및 섭취 방법

락토비프 유산균은 25도 이하로 서늘한 곳에 실온 보관이 가능하다고 합니다.

알루미늄 포장으로 꼼꼼하게 포장되어 그런 것 같습니다. 4계절이 뚜렷한 우리나라에서는 냉장고에 보관할 것을 적극 권장드립니다.

유산균은 식전, 식후 언제 드셔도 상관없습니다. 유산균 복용 시간 포스팅에서 언급했습니다만 매일 같은 시간에 드시는 것이 좋습니다. 저는 매일 아침 일어나자마자 공복에 먹습니다.

섭취 후기 및 마치기

락토비프 유산균 300억은 저 뿐만 아니라 주변 지인과 가족에게도 적극 추천하여 섭취 중입니다.

보통 급한 볼 일같은 것은 모두 사라졌고, 아침에 배변 개선 효과가 나타났습니다.

글을 쓰면서 균주들을 연구한 자료를 살펴보았는데 전체적으로 장을 건강하게 하려는 의도가 보입니다.

유산균을 복용하는 주요 목적인 장건강과 덤으로 우울함까지 날려버릴 수 있는 아이템으로 보입니다. 국내 베스트에서 항상 상위권에 있는 이유도 많은 분들이 효과를 받았을 것이라고 짐작합니다.

비싼 유산균도 많지만(특히 균수도 얼마 없는 국내 유산균) 락토비프가 내 장과 맞는게 느껴진다면, 굳이 타 제품으로 바꾸실 필요는 없어보입니다.